stretcha för att lindra besvär vid Ischias besvär

[Spiffy]

Har fått jäkligt ont i nedre ryggen, och det gör ont nästan ut i skinkorna.
Har för mig jag hört att om det är Ischias nerven, så ska man kunna stretcha så det lindrar.
Alltså undrar jag hur jag ska stretcha.

[Åse Columbus]

du ska stretcha dina rumpmuskler...de e de som e tighta o trycker...sen ska du stretcha höftböjaren

du hittar allt här
http://www.ryggochmuskelakuten.se/

[e150d]

se till att stretcha piriformispaketet ordentligt, kan göra underverk.

[Spiffy]

Har blivit mycket bättre i ryggen nu faktiskt.
Sen om det är pågrund av stretchingen vet jag ju inte iofs.
Men tackar.

[Spiffy]

Hur är det med träning egentligen?
Om det som nu känns ganska bra. Är det lugnt att köra på då, eller är det något som kan förvärra det?