Visa fullständig version : Tränings- och kostrelaterade böcker
Hej på er!
Jag tänkte köpa lite böcker och behöver tips av er! Jag kommer ihåg att det funnits en tråd med massor av bra tränings- och kostböcker men den har tydligen gått upp i rök. Z_bumbi och King Grub hade åtskilliga förslag.
Behöver en bra bok i näringslära, en anatomibok, träning, o.s.v.
Behöver inte vara svenska. Gärna förmånliga, men det brukar inte gå ihop med kvalitet så ofta, så...
Tacksamt! :thumbup:
King Grub
2005-08-15, 13:15
Jag kan ge tips på näringsläran, om du svarar på:
1. Vilken nivå är du på? Kunskaper i kemi, biologi och fysiologi?
2. Skall det vara träningsinriktad praktisk näringslära, eller "riktig" näringslära, som beskriver metabolismen i detalj?
King Grub
2005-08-15, 13:20
Äh, förresten, jag svarar ändå:
1. Näringslära för Högskolan, för grunderna, om du passerat Paulun-nivå. Gymnasiekunskaper i kemi behövs nog för att tillgodogöra sig all information.
2. Advanced Nutrition and Human Metabolism, 2004 edition, av Gropper, Smith & Groff. Heltäckande. Gör skäl för ordet "advanced".
3. Nutrition for Health, Fitness and Sport, 2004 edition, av Williams, för praktiskt inriktad näringslära för idrottare, både konditions- och styrketräning.
MasterChief
2005-08-15, 13:23
z_bumbi listar en del på sin hemsida:
Böcker (http://www.angelfire.com/apes/z_bumbi/books.html)
Sen kanske jag inte instämmer i hans betyg men listan är ändå rätt omfattande!
Jag kan ge tips på näringsläran, om du svarar på:
1. Vilken nivå är du på? Kunskaper i kemi, biologi och fysiologi?
2. Skall det vara träningsinriktad praktisk näringslära, eller "riktig" näringslära, som beskriver metabolismen i detalj?
Rätt låg nivå, dålig på kemi så metabolismen i minsta detalj och så vidare är väl lite att ta i. Men jag vill inte heller ha någon enkel populärvetenskaplig bok ämnad för gamla tanter, om vi säger så. Har ett antal paulun-titlar.
Får gärna vara både träningsinriktad men också "riktig".
Jag har funderat på "näringslära för högskolan" och "nutrition timing".
Jag har funderat på "näringslära för högskolan" och "nutrition timing".
"nutrient timing" heter den... Av Ivy och Portman.
Något att ha?
King Grub
2005-08-15, 13:37
Nutrient Timing är helt okej, men det är en högst specialiserad sak. Det är inte en bok om näringslära, utan en bok om äta vad vid vilka tillfällen kring styrketräning. Det står i princip samma saker som i 6 av 10 trådar i Kost- och Kosttillskottsforumet.
Då rekommenderar jag Nutrition for Health, Fitness & Sport av Melvin Williams. Lättläst trots att den är fylld med information, praktiskt användbar sådan.
http://www.adlibris.se/shop/product.asp?isbn=0071112405&mscssid=KDSE8KUC4QF78K6XT5JKV2DAMV7722R8
"The new encyclopedia of modern bodybuilding" av Arnold har jag.
Den innehåller mer eller mindre allt, inte extremt ingående men iaf. Det ryms en hel del på ~850sidor i ungefär A4 storlek... ;) Dock ganska mycket bilder.
King Grub
2005-08-15, 13:43
Nog bilderna som är bäst i den. :)
Nog bilderna som är bäst i den. :)
Det måhända. :)
Men det är fortfarande rolig läsning. Jag tror nog att de riktlinjer och den infon som står i den räcker till de allra flesta här inne, eller vad tror du?
EDIT: Dessutom är den din för knappa 200kr inkl. frakt. Lätt värd priset enligt mig iaf.
King Grub
2005-08-15, 13:54
Om man bortser från felaktigheter och föråldrad information, kanske. Jag törs väl knappt skriva vad jag tycker om den för att inte bli flamad av Arnoldälskare, men jag tycker den är ett dåligt val av information att förlita sig på för den genomsnittliga byggaren "här inne". Inspirerande, dock, som sagt.
LexSinner
2005-08-15, 14:03
Äh, förresten, jag svarar ändå:
1. Näringslära för Högskolan, för grunderna, om du passerat Paulun-nivå. Gymnasiekunskaper i kemi behövs nog för att tillgodogöra sig all information.
2. Advanced Nutrition and Human Metabolism, 2004 edition, av Gropper, Smith & Groff. Heltäckande. Gör skäl för ordet "advanced".
3. Nutrition for Health, Fitness and Sport, 2004 edition, av Williams, för praktiskt inriktad näringslära för idrottare, både konditions- och styrketräning.
Näringslära för högskolan har jag tagit mig igenom, rätt tungläst, men det går om man har intresset och inte har nått emot att kanske kolla upp saker ifall man inte har kemikunskaperna från skolan färskt i huvudet.
Om man bortser från felaktigheter och föråldrad information, kanske. Jag törs väl knappt skriva vad jag tycker om den för att inte bli flamad av Arnoldälskare, men jag tycker den är ett dåligt val av information att förlita sig på för den genomsnittliga byggaren "här inne". Inspirerande, dock, som sagt.
Visserligen ligger det till som så att det är en ny utgåva som kom ut 1998. Enligt utgivarna är den kraftigt förbättrad iaf. Den frågan jag ställer mig är om merparten här inne behöver känna till allt om avancerad näringsfysiologi eller ej. Jag förstår väl också att det inte är en bok för dig, men hur många här inne besitter dina kunskaper?
Jag tycker iaf att det är en läsvärd bok som duger åt mig som tränings-, och allt som hör till, bok.
King Grub
2005-08-15, 14:16
Det är nog snarare medelbyggaren som kanske går bakåt i stället för framåt om han följer några av dom rekommenderade träningsrutinerna. :)
Jag håller på och läser "Idrottens träningslära", ISBN 91-88940-14-4 just nu, den har fram till nu varit ganska bra så den rekommenderar jag nog att man kikar lite på. En stor fördel är att den är på svenska och riktad mot de som kan en del men det krävs inte så mycket för att förstå den i alla fall.
Physiology of sport and exercise - Jack H. Wilmore & David L. Costill är fortfarande en av ett fåtal böcker som jag anser att alla som tränar något så när seriöst skulle läsa, eller något motsvarande av några andra författare.
Näringslära för högskolan behöver man inte förstå fullt ut för att få ut något av, så även om kemin är lite skraltig så finns det mycket nyttigt i den.
Autostretching - Olaf Evjenth, Jern Hamberg, behöver man stretcha så finns antagligen övningen med här.
Sen har jag läst en bunt böcker om mental träning sista tiden men där måste jag fundera vilka som faktiskt är vettiga.
Det är nog snarare medelbyggaren som kanske går bakåt i stället för framåt om han följer några av dom rekommenderade träningsrutinerna. :)
Aja, visst.
Om man vill ha en bra bok med inriktning mot styrklyft då? Finns det något vettigt att läsa då, tänker ffa på ideér om träningsupplägg, periodisering, tävlingstoppning, olika kompletteringsövningar osv
Tack för alla tips!
Kan ni rekommendera någon bra bok om anatomi då? Det finns ju så ofantligt många.
MasterChief
2005-08-15, 15:26
Tack för alla tips!
Kan ni rekommendera någon bra bok om anatomi då? Det finns ju så ofantligt många.
Den här är bra tycker jag:
http://www.adlibris.se/shop/product.asp?isbn=9147048840&mscssid=ESD2FWCNLV1P8MAPWHF93BJQFDDL9CC9
Physiology of sport and exercise - Jack H. Wilmore & David L. Costill är fortfarande en av ett fåtal böcker som jag anser att alla som tränar något så när seriöst skulle läsa, eller något motsvarande av några andra författare.
Denna finns i ett antal upplagor, från 1999, 2004 och 2005.
Priset är naturligtvis betydligt mycket lägre för den från 1999, men jag vill ju inte köpa en bok som inte har up-to-date information.
Vilken upplaga har du Z_bumbi läst? är 1999 något att ha eller skall jag satsa lite mera pengar, mer än dubbelt mera...
Vet nån av någon internetbokhandel i Sverige som levererar utomlands? Ad libris gör det inte i alla fall... Böcker är så satans dyra i Finland... :furious:
Denna finns i ett antal upplagor, från 1999, 2004 och 2005.
Priset är naturligtvis betydligt mycket lägre för den från 1999, men jag vill ju inte köpa en bok som inte har up-to-date information.
Vilken upplaga har du Z_bumbi läst? är 1999 något att ha eller skall jag satsa lite mera pengar, mer än dubbelt mera...
Jag har läst upplagan från 1999 men skulle jag köpa den idag skulle jag antingen köpa den upplagan begagnad eller köpa den nyaste i nyskick. Det är mer info i den nyare och det är mycket som händer inom forskningen som tydligen kommit med. (Har bara internetrykten att gå på då jag inte kikat i den senaste upplagan ännu.)
Vet nån av någon internetbokhandel i Sverige som levererar utomlands? Ad libris gör det inte i alla fall... Böcker är så satans dyra i Finland... :furious:
Ska man köpa engelspråkiga böcker så lönar det sig oftast att beställa från England eller USA.
http://www.amazon.co.uk/
http://www.amazon.com
Här kan man jämföra priser i Sverige och utlandet.
http://www.bokfynd.nu/cgi-bin/v2.0/www/nph-se.html
Kjellstroem
2005-08-26, 16:11
Den här är bra tycker jag:
http://www.adlibris.se/shop/product.asp?isbn=9147048840&mscssid=ESD2FWCNLV1P8MAPWHF93BJQFDDL9CC9
Ja, den är bra.
Boken används som lärobok på sjukgymnastutbildningar bl.a :
"Boken är avsedd för studerande inom medicin, sjukgymnastik, naprapati, kiropraktik och massageterapi etc."
Den är bra upplagd och har tydliga och bra bilder. Texten är jävligt "intensiv", dvs, inget snack eller trams utan den bara pumpar ut fakta efter fakta efter fakta :)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.