forskning om variation ?

[yeyoya]

Hej


Undrar om de finns non forskning om att variera sig.
Isf visar den att de är nödvändigt att varera sig eller e de bara en "myt" att musklerna vänjer sig vid en övning o pga de utvecklar sig minder.

[z_bumbi]

Att kroppen lär sig en övning och sen börjar överkompensera ser jag bara som positivt och ser man bara på funktionen hos en enskild muskel finns det nog ingen större anledning att byta övning så ofta. I det hänseendet är det nog viktigare att variera själva övningen istället genom att variera repetionsantalet och utförandet.
Sen finns det andra faktorer som inverkar men då inte rent muskulära.

Forskning där man jämför långtidseffekterna av att antingen köra övning a eller variera mellan övning a och b har jag inte sett något om, just långtidseffekter brukar det vara dåligt med forskning om överhuvudtaget då det både är dyrt och svårt att genomföra.