handdator

Visa fullständig version : Hur länge?


Saurius
2002-05-25, 22:08
Hur länge vilar ni varje muskelgrupp?!

Jag har tränat i 4år och har det senaste året börjat med att vila varje muskelgrupp en vecka, läste att man skulle göra det i Max-OT tror jag, fast jag tycker det är lite länge egentligen,
Men om jag nu skulle börja köra varje muskelgrupp två gånger i veckan så har jag ingen aning om hur jag ska få tid till det! eftersom jag nu kör jag 4 dagar i veckan och varje pass tar ca 80minuter, ska jag då dubbla det blir jag ju kvar på gymet i nästan 3 timmar och det är ju inte alls bra.

Anledning till att jag frågar är för att jag känner att jag kan träna muskeln igen tidigare, läste även att Coleman körde ben två gånger i veckan men sånna som han kanske återhämtar sig snabbare...

Men igen, hur länge vilar ni varje muskelgrupp och hur lägger ni upp träningen ifall ni kör varje muskelgrupp 2 gånger i veckan ?

250cc
2002-05-26, 00:05
Vad har du för mål med träningen? Bli stor?
Vila varje muskel minst 3-4 dagar. Träna inte mer än 1 h.