Snygga bröstmuskler?

[Iverass]

Tjena! Jag är ny här, ska börja träna nu till hösten.

Jag har lite frågor om rätt övningar för bröstmuskler. Personligen är jag inte ute efter såna här bröstmuskler:

http://www.heart-health-diet.com/images/young-arnold-bodybuilder.jpg

Utan snarare mer den platta varianten:

http://www.mtv.com/shared/media/news/images/b/Bale_Christian/sq-bale-shirtless-mira.jpg


Jag citerar nordic gym's sida om bröstmuskler:
"De flesta som styrketränar överutvecklar bröstmusklernas nedre del. Det ger ett intryck av att man har "hängbröst" och är inte vackert."

Vilka övningar är bra för att få den platta sortens bröst? Och vad menar nordic gym med "hängbröst"? Är det bara riktat åt tjejer eller är det nån branchterm?

c u round

[Liten Men Fet]

Risken att du råkar få Arnoldliknande bröstmuskler känns försvinnade liten, om du är helt grön på styrketräning så rekommenderar jag dig några trådar i best-of delen, nybörjarprogram bla.
Om några år så kan du börja fundera på att köra ordentligt med lutande bänkpress och lutande hantelpress, eller för all del kör dom från början.

Lycka till.

[Johan_P]

Finns massa sorters övningar för bröstmuskulaturen. Du bör inte ställa in dig på hur du ska forma dina muskler, för det sköts via gener om jag har rätt för mig. Det som Nordic Gym ville punktera är att många tränar de nedre bröstmusklerna för mycket i förhållande till de övre, därför så "hänger" brösten mer. Dock inga större funderingar för dig om du inte har börjat med träningen än, det tar tid att utveckla muskler.

[Fatalist]

Och för att klargöra; du kan inte forma bröstens utseende, eller någon annan muskel heller för den delen, med olika övningar! Du kan påverka storlek på övre/nedre bröst men inte få "den där platta looken" med hjälp av olika övningar. För att veta hur dina bröst kommer att se ut efter lite träning är det bara att träna.

:thumbup:

[aliquis]

Som sagt, formen har du svårt att påverka utöver att du eventuellt kan få lite mer massa högre upp om du kör lutande pressar.

Skillnaden på bilderna är att arnold har mer utvecklad bröstmuskulatur än den andra killen (och lägre nivå av kroppsfett), mao, du kommer få "platt" bröst först.

(och musklerna växer av styrketräningen och mer mat, men du kan inte påverka var de fäster, hur de sitter på kroppen, vilken form de får osv)

[Iverass]

Tackar för informationen *yourock*

Jag kommer nog köra på det att jag inte tänker alltför mycket på detta i början.

so long

[emiste]

Tjena! Jag är ny här, ska börja träna nu till hösten.

Jag har lite frågor om rätt övningar för bröstmuskler. Personligen är jag inte ute efter såna här bröstmuskler:

http://www.heart-health-diet.com/images/young-arnold-bodybuilder.jpg

Utan snarare mer den platta varianten:

http://www.mtv.com/shared/media/news/images/b/Bale_Christian/sq-bale-shirtless-mira.jpg


Jag citerar nordic gym's sida om bröstmuskler:


Vilka övningar är bra för att få den platta sortens bröst? Och vad menar nordic gym med "hängbröst"? Är det bara riktat åt tjejer eller är det nån branchterm?

c u round

Jag kan nog garantera dig att du inte av misstag får Arnolds bröst. Det väre rätt komiskt och även om du inte gillar det får du väl dra ekonomisk nytta av det, så att säga. ;) Personen på den andra bilden är dessutom avslappnad, har mer kroppsfett än Arnold och är mindre på alla sätt och vis.

Men träna på, och träna hela bröstet och inte bara nedre, det är väl det som skulle kunna påverka dina bröstmusklers visuella utseende. Titta i övningsbanken efter övningar som tar på bröstens ovansida, vanligast pressar med lutning.

[Fatcan]

Kör inte peckdecken, du finns det risk för arnoldbröst. :D

Kör mycket uppåtlutande pressar, det är mitt tips.