Axelövningars utbytbarhet

[Akilles]

Jag har kört stående hantellyft åt sidan (http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBLateralRaise.html) ett tag nu, men jag märker att det är så jävla lätt att fuska i den, genom att gunga fram och tillbaka med kroppen och genom att svinga vikten. Funderar därför att byta ut den övningen mot drag till hakan (http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/BBUprightRow.html). Tycker ni att det är en likvärdig övning? Tycker ni att den är bra eller dålig?

Jag har även kört framåtlutande hantellyft åt sidan (http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBRearLateralRaise.html), för axelns baksida (förlåt, Allan :D ), men även denna övning tycker jag är lätt att fuska i, genom att minska vinkeln i armbågen under positiv fas (vilket leder till att man drar med biceps). Förslag på ersättande övning?

[delta_mats]

Om det är för att det är lätt att fuska du ska byta övning förstår jag inte riktigt. Sluta fuska helt enkelt? *slap*

[Jorgen]

Precis. Sluta fuska istället för att byta övning.
En viss cheat är oas ok.

[mini_Arnold]

Om du vill kan du prova med sittande hantellyft åt sidan istället?
Mycket svårare att fuska då tycker jag.
Går nog inte ens.. prova!

[Fatcan]

Jag har även kört framåtlutande hantellyft åt sidan (http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBRearLateralRaise.html), för axelns baksida (förlåt, Allan :D ), men även denna övning tycker jag är lätt att fuska i, genom att minska vinkeln i armbågen under positiv fas (vilket leder till att man drar med biceps). Förslag på ersättande övning?

Kör rear delt row istället, hantelrodd med överarmen 90 grader ut från kroppen, som i bänkpress.

[mini_Arnold]

Förslag på ersättande övning?
Som bilden visar så drar bak typ.
Kan inte förklara, prova dig fram.
Känns det i baksida axlar gör du rätt, eller så har du för lite vikt. :D
Varsågod
Edit: Jag kör med rep.

[delta_mats]

Som bilden visar så drar bak typ.
Kan inte förklara, prova dig fram.
Känns det i baksida axlar gör du rätt, eller så har du för lite vikt. :D
Varsågod

Åhh! En ÄKTA disco övning :naughty:

[mini_Arnold]

Åhh! En ÄKTA disco övning :naughty:
Äh! KONTAKT är nyckelordet :D

[Akilles]

Om det är för att det är lätt att fuska du ska byta övning förstår jag inte riktigt. Sluta fuska helt enkelt? *slap*

:D Jag kanske skulle uttryckt mig annorlunda: Att det är svårt att utföra övningen strikt. Jag tycker att själva rörelsen är så ostabil. Stå och vifta med hantlar som en fågel, liksom. Man kan inte lägga så mycket kropp bakom, däremot en hel del "sving".

[Jorgen]

:D Jag kanske skulle uttryckt mig annorlunda: Att det är svårt att utföra övningen strikt. Jag tycker att själva rörelsen är så ostabil. Stå och vifta med hantlar som en fågel, liksom. Man kan inte lägga så mycket kropp bakom, däremot en hel del "sving".
Använd lättare hantlar så slipper du från det problemet. Lär dig sen utföra övningen korrekt. Problemet löst.

[delta_mats]

Använd lättare hantlar så slipper du från det problemet. Lär dig sen utföra övningen korrekt. Problemet löst.

WORD!

[H.Emanuel]

Jag har kört stående hantellyft åt sidan (http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBLateralRaise.html) ett tag nu, men jag märker att det är så jävla lätt att fuska i den, genom att gunga fram och tillbaka med kroppen och genom att svinga vikten. Funderar därför att byta ut den övningen mot drag till hakan (http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/BBUprightRow.html). Tycker ni att det är en likvärdig övning? Tycker ni att den är bra eller dålig?

Jag har även kört framåtlutande hantellyft åt sidan (http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBRearLateralRaise.html), för axelns baksida (förlåt, Allan :D ), men även denna övning tycker jag är lätt att fuska i, genom att minska vinkeln i armbågen under positiv fas (vilket leder till att man drar med biceps). Förslag på ersättande övning?
En annan övning är när du har en skvistång med vikter, står lutad med överkroppen paralell med golvet och drar skivstången upp mot axlarna.

[astuffe]

Jag har kört stående hantellyft åt sidan (http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBLateralRaise.html) ett tag nu, men jag märker att det är så jävla lätt att fuska i den, genom att gunga fram och tillbaka med kroppen och genom att svinga vikten. Funderar därför att byta ut den övningen mot drag till hakan (http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/BBUprightRow.html). Tycker ni att det är en likvärdig övning? Tycker ni att den är bra eller dålig?

Jag har även kört framåtlutande hantellyft åt sidan (http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBRearLateralRaise.html), för axelns baksida (förlåt, Allan :D ), men även denna övning tycker jag är lätt att fuska i, genom att minska vinkeln i armbågen under positiv fas (vilket leder till att man drar med biceps). Förslag på ersättande övning?


Tycker du att du fuskar så mycket så får du la köra hantellyft åt sidan i maskin tills du fått den rätta kontakten.
Annars så fick jag ett mycket bra tips till den övningen av min farfar:P
Du skall tänka att du skall lyfta med armbågarna. Fick underbar kontakt i axlarna då när jag körde på detta vis.

[Timme]

Jag tycker att du ska köra de där fjuttiga hantllyften i slutet av ditt axel pass.
Börja prioritera dessa övningar istället

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBMilitaryPress.html

och

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/DBShoulderPress.html

Det är dummheter att påstå att dessa övningar bara tar på axelns främre huvud.

Kör dina hantellyft efter att du gjort dina pressar. Du kommer att se resultat.

/Timme

[Johan86]

liggande hantelyft åt sidan är inte den effektiv?

[Yip_man]

Jag tycker att du ska köra de där fjuttiga hantllyften i slutet av ditt axel pass.
Börja prioritera dessa övningar istället

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBMilitaryPress.html

och

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/DBShoulderPress.html

Det är dummheter att påstå att dessa övningar bara tar på axelns främre huvud.

Kör dina hantellyft efter att du gjort dina pressar. Du kommer att se resultat.

/Timme

Antar att han kör hantellyften för att han vill ha med bla M.romboideus i sin tränig. skulle personligen aldrig köra ett axel/rygg pass utan antingen hantellyften eller drag mot hakan.Alt någon maskin som t.ex nordicgyms side latheral raises.

[Timme]

Antar att han kör hantellyften för att han vill ha med bla M.romboideus i sin tränig. skulle personligen aldrig köra ett axel/rygg pass utan antingen hantellyften eller drag mot hakan.Alt någon maskin som t.ex nordicgyms side latheral raises.

Jo hantellyft har sin plats i axelpasset men det är ingen övning man bör prioritera utan den övningen kan man köra i slutet av passet efter som den inte är lika effektiv som press överhuvudet.

/Timme

[Bjorne]

Använd lättare hantlar så slipper du från det problemet. Lär dig sen utföra övningen korrekt. Problemet löst.Det där alternativt är inte alltid så kul.

Drag till haken tycker jag är en väldigt bra övning för lateral. Går att köra väldigt tungt och explosivt igenom att ladda på för mycket vikt och gunga med knäna. Kan gå tungt på ryggen dock.