VoDaresVins
2005-08-09, 20:38
Jag då:
28 år ung, redan tunnhårig och tankspridd. *cry*
181.5 cm
75 kg
Tränat i 2 år, men från början var det vad en diskogymmare skulle kalla diskogymmare. Vägde då 67kg. Tränade från början hemma med ett par 15 kg:s justerbara hantlar och en skivstång på 50 kg. Vågade inte visa mig på gym då p.g.a. psykiska svårigheter. Har vart så blyg så jag spenderat ca 4 år i min lägenhet. Sett många filmer... Började träna för jag skulle börja må bättre. Inte för att bli större direkt utan mera för att jag behövde nån sorters motionsform och styrketräning var det jag fastnade för. När vikterna inte räckte till hade självförtoendet blivit tillräckligt bra för att jag skulle våga mig till ett gym för första gången, det var för ett och ett halvt år sen.
A ja, nog tjafs.
Har ingen skild dag för olika pass då jag inte har möjlighet att träna när som helst.
Tränar nu enligt följande program:
Dag1 (Ben, Bröst, Triceps)
Knäböj 3*8
Bencurl 2*8
Sittande tricepspress med hantel 3*8
Bänkpress 3*8
Dips 2*max
Stående vadpress 2*8
Sittande vadpress 2*8
Dag2 (Rygg, Biceps, Axlar, Mage)
Mark 4*8
Stångcurl 3*8
Axelpress 3*8
Drag till hakan 1*8
Situps 1*max
"Maskin crunsh" 2*8
Dag3 (Ben, Bröst, Triceps)
Knäböj 3*8
Stel mark 2*8
Liggande tricepspress med stång 3*8
Bänkpress 3*8
Dips 2*max
Stående vadpress 2*8
Sittande vadpress 2*8
Dag4 (Rygg, Biceps, Axlar, Mage)
Stångrodd 3*8
Chins 3*max
Hammer 2*8
Stångcurl, omv. grepp 1*8
Militärpress 3*8
Omvända flyers 1*8
Shrugs 1*8
Situps 1*max
Benlyft 1*max
28 år ung, redan tunnhårig och tankspridd. *cry*
181.5 cm
75 kg
Tränat i 2 år, men från början var det vad en diskogymmare skulle kalla diskogymmare. Vägde då 67kg. Tränade från början hemma med ett par 15 kg:s justerbara hantlar och en skivstång på 50 kg. Vågade inte visa mig på gym då p.g.a. psykiska svårigheter. Har vart så blyg så jag spenderat ca 4 år i min lägenhet. Sett många filmer... Började träna för jag skulle börja må bättre. Inte för att bli större direkt utan mera för att jag behövde nån sorters motionsform och styrketräning var det jag fastnade för. När vikterna inte räckte till hade självförtoendet blivit tillräckligt bra för att jag skulle våga mig till ett gym för första gången, det var för ett och ett halvt år sen.
A ja, nog tjafs.
Har ingen skild dag för olika pass då jag inte har möjlighet att träna när som helst.
Tränar nu enligt följande program:
Dag1 (Ben, Bröst, Triceps)
Knäböj 3*8
Bencurl 2*8
Sittande tricepspress med hantel 3*8
Bänkpress 3*8
Dips 2*max
Stående vadpress 2*8
Sittande vadpress 2*8
Dag2 (Rygg, Biceps, Axlar, Mage)
Mark 4*8
Stångcurl 3*8
Axelpress 3*8
Drag till hakan 1*8
Situps 1*max
"Maskin crunsh" 2*8
Dag3 (Ben, Bröst, Triceps)
Knäböj 3*8
Stel mark 2*8
Liggande tricepspress med stång 3*8
Bänkpress 3*8
Dips 2*max
Stående vadpress 2*8
Sittande vadpress 2*8
Dag4 (Rygg, Biceps, Axlar, Mage)
Stångrodd 3*8
Chins 3*max
Hammer 2*8
Stångcurl, omv. grepp 1*8
Militärpress 3*8
Omvända flyers 1*8
Shrugs 1*8
Situps 1*max
Benlyft 1*max