Rygg och ben samma pass?

[hobbitar]

Jag undrar om det går bra att köra rygg och ben på samma pass eller frestar det på ryggen för mycket?

Ska jag i så fall böra med knäböj etc och sen gå över till ryggen och köra marklyft m.m... ?

[Karate_kid]

rätt så stora muskel grupper båda två. hur lång tid har du tänkt dig att det ska ta ? För mig är det 25 set rygg, minst, lika mkt för benen!

[RobbeliRobban]

Går alldeles utmärkt. Bygg passet runt marklyft, lägg på lite benpress, skivstångsrodd och chins.

[Karate_kid]

Går alldeles utmärkt. Bygg passet runt marklyft, lägg på lite benpress, skivstångsrodd och chins.


om man inte kör ben seriöst ja. Så går det utmärkt.

[RobbeliRobban]

om man inte kör ben seriöst ja. Så går det utmärkt.

Så marklyft är oseriös benträning? *popcorn*

[Karate_kid]

Så marklyft är oseriös benträning? *popcorn*

ja om det inte är raka. ;)

[RobbeliRobban]

ja om det inte är raka. ;)

;) ;) Så vanliga marklyft tar mer på ryggen, och raka mer på benen? *popcorn*

(ironiskt dubbeltydig provokativ retorik)

[hobbitar]

rätt så stora muskel grupper båda två. hur lång tid har du tänkt dig att det ska ta ? För mig är det 25 set rygg, minst, lika mkt för benen!

Ca 1 timme. Det är bättre att köra intensivt med lite mindre set än tvärtom ;) Det jag är rädd för är att ryggen kommer att ta för mycket stryk om jag kör först marklyft och sen tunga böj.

[randig]

kör böj först sen mark funkar utmärkt

[HenrY]

Vad vill du ha ut av träningen?
Är båda muskelgrupperna väl utvecklade o du är nöjd med dom, så kan du nog köra så!
Men vill du bygga mycket massa på båda muskelgrupperna så skulle iaf inte Jag köra de på samma pass!

[RobbeliRobban]

Ca 1 timme. Det är bättre att köra intensivt med lite mindre set än tvärtom ;) Det jag är rädd för är att ryggen kommer att ta för mycket stryk om jag kör först marklyft och sen tunga böj.

Då skiter du helt enkelt i att köra knäböj. Marklyft är en bättre basövning, så byt ut böjen mot benpress.

[aliquis]

Tycker både robbelirobban och eventuellt randigs förslag är vettiga. Möjligtvis att du kör typ böj + ryggresningar och mark + benpress varannat pass eller så.