Visa fullständig version : Tyngre, starkare, större...
Jaha, då tänkte jag försöka med en ny journal. Tro inte att jag inte har tränat på sistone, för det har jag, men motivationen att skriva ner mina pass har varit i botten. Dieten tog slut i och med bröllopet, och jag satsar på en viktökning för tillfället och kör på med det en månad till innan nästa diet ska provas. Dagens vikt ligger på 67,5kg, dvs en ökning från 63kg när jag slutade dieten. Känns ok!
Tappade mycket i styrka sista delen av dieten och kämpar nu för att komma ifatt. :(
Gårdagens pass var rygg
Marklyft
10 reps på 50kg
10 reps på 70kg
8 reps på 80kg
6 reps på 100kg PB!!! Äntligen!!! :hbang:
3 reps på 105kg PB igen! Skulle inte öka här förrän jag fixade en 6:a på 100.
8 reps på 90kg
Flög fram över gymgolvet efter denna i mina ögon fantastiska prestation. Har börjat smyg-gilla mark...
Breda latsdrag
12 reps på 50kg
12 reps på 60kg
6 reps på 80kg
9 reps på 70kg
Har fortfarande problem med vänsterarmen, så det går sådär att köra drag.
Enarms latsdrag
10 reps på 30kg
2x6 reps på 40kg
Enarms kabelrodd
12 reps på 30kg
10 reps på 35kg
8 reps på 40kg
7 reps på 45kg
Ett helt ok pass, känns bra att vara lite tyngre med mer vätska i lederna och mindre påfrestningar.
Nu är det 6 reps på 105kg i mark som gäller, sakta men säkert... :)
Bröst och mage idag
Bänkpress
10 reps på 30kg
10 reps på 50kg
8 reps på 60kg
4 reps på 65kg Ingen hjälp idag! :)
7 reps på 50kg
Lutande press i smith
10 reps på 50kg
6 reps på 60kg
11 reps på 50kg
Lutande hantelflyes
12 reps på 12kg
10-12 reps på 14kg
3 övningar mage, 8-15 reps per set, 3 set per övning. Mådde illa när jag var klar... *spy*
Kör även lite tyngre på mage för tillfället, ingen pardon här inte! :D
mystic[-_-]
2005-08-07, 19:53
Welcome back! Stabilt pass också :)
']Welcome back! Stabilt pass också :)
Tack mystic, it´s good to be back! Har saknat er! :)
Semiramis
2005-08-07, 20:01
Härliga marklyft. Och bänkpressar!
och vilka latsdrag!!!
imponerad.
Aaahh KUL me ny journal!! :hbang: brao markat! =) Allti trevligt när man börjar 'smyg gilla' en övning :naughty: bara en tidsfråga innan de urartar i hejdlös förälskelse :love: :D
Det tar emot att säga det...men riktigt bra marklyft! Jag får börja jaga dig. Ska bara börja gilla övningen först. :D
Välkommen tillbaka! :thumbup: :hbang:
Välkommen tillbaka Stumpis! :) Härliga pass du radar upp, stort grattis till PB i mark :hbang: Hur ser det ut med tävlingsplanerna? (eller det kanske du vill hålla hemligt, isf behöver du inte svara såklart :thumbup: )
Tack allihop!
Jay-Z; bit ihop, det som inte dödar, härdar.
Pinglan; har faktiskt inga tävlingsplaner som det ser ut nu. Tror inte att jag har det som krävs, utan kämpar på nu för att bli lite större och sen lägga in en deff om en månads tid och låta den utvisa hur det blir. :)
Diana; jo, är nog lite småkär i marken faktiskt... :em:
Benpass
Knäböj
2x12 reps på 50kg
10 reps på 80kg
2x6 reps på 100kg
10 reps på 70kg
Har sänkt vikterna här lite och går lite, lite djupare. Görs med avvägning var gång, för ibland knakar det oroväckande i knäna.
Utfall
8 reps på 40kg
8 reps på 60kg
8 reps på 40kg
Rolig övning, känns bra och behöver inte så mycket vikt för att det ska bränna.
Benspark
12 reps på 50kg
6 reps på 65kg PB
10 reps på 60kg
Sittande lårcurl
12 reps på 30kg
8 reps på 45kg
9 reps på 40kg
Sittande enbens vadpress
12-10-11-11 reps på 25kg
Stående vadpress
12 reps på 130kg
10-8-8 reps på 150kg
Skakigt värre i trappan ner...
Har fått upp en faslig aptit just nu och kan äta, äta, äta. Lika bra att lyda kroppen och göra det då! :eating:
fin vikt i knäböjen *flex*
Hallo stumpis.
Så du har tränat utan att göra din plikt och skriva journal? *slap*
nåja nu är du här igen och kör hårdare än någonsin! Go girl!
Rambo; tack!
Bubbe; ibland tryter motivationen att sätta sig vid datorn. Så länge inte motivationen att träna tryter så får man vara nöjd! ;)
Armar igår
Pushdowns rak stång
12 reps på 25kg
12 reps på 30kg
10 reps på 40kg
6 reps på 45kg PB
11 reps på 35kg
Dips kroppsvikt
15-12-10-11
Här har jag tappat en del; har inte kört övningen på ett par månader + gått upp några kilon... :em: Skärpning!
Press ö huvud i maskin
12 reps på 50kg
7 reps på 65kg
8 reps på 60kg
10 reps på 50kg
Sittande alternerande hantelcurl
10 reps på 14kg
8 reps på 17kg
6 reps på 20kg
10 skakiga reps på 14kg
Scottcurl i maskin
10 reps på 40kg
5 reps på 45kg (gick precis...)
8 reps på 35kg
9 reps på 25kg
Så himla slut man blir i denna övning! Bränner och bränner och bränner... :D
Stående koncentrationscurl
8 reps på 10kg :em: (Så slut var jag efter förra övningen...)
2x8 reps på 12kg
12 reps på 7,5kg för att få ut det sista
Ett bra pass! Skakig i armarna idag... Kan varken sträcka ut eller spänna!
tyngre, starkare = större. pb hit och pb dit, knappt ett enda pass utan pb.
Dips kroppsvikt
15-12-10-11
Här har jag tappat en del; har inte kört övningen på ett par månader + gått upp några kilon... :em: Skärpning!
Åjo, det där är allt bra dips. Speciellt uthållighetsmässigt! :thumbup:
Tack, Jay-Z; behöver all uppmuntran jag kan få! :)
Bubbe, jag lovar att göra vad jag kan!
Axlar idag. Blev ett annorlunda pass med bara hantelövningar samt två övningar jag inte kört tidigare.
Hantellyft åt sidan En arm i taget (TUNGT!!!)
12 reps på 5kg
8 reps på 10kg
10 reps på 10kg
12 reps på 7,5kg
Härlig övning, omöjlig att fuska i!
Hantelpress Ny övning för mig
12 reps på 12kg
8 reps på 17kg
6 reps på 20kg PB (om man får kalla det så när det är första gången?)
7 reps på 17kg
Tungt det här, men skoj! Lite ovant såklart, och jag har bry med vänsterarmen som inte hänger med. Tur att Peter var med mig, för han fick nästan lyfta upp armen till mig när jag skulle få upp hantlarna! :em:
Baksida m hantel Halvt liggande över bänk, armen lyfts i en båge, ny övning för mig
12 reps på 4kg lite för lätt
10 reps på 5kg
8 reps på 7,5kg
10 reps på 7,5kg PB
Hantellyft framåt En arm i taget, ej alternerande alltså
10 reps på 7,5kg
8 reps på 10kg
12 reps på 7,5kg
Hantelshrugs
10 reps på 34kg
10 reps på 37kg
10 reps på 40kg
Bra tryck i axlarna idag, kunde tom se ribborna i musklerna! *flex*
Kändes lite annorlunda i och med nya övningar och att jag endast körde med hantlar. Roligt med variation! Tänkte försöka övertala gubben till att fota lite ikväll så ni får se min vattniga form för tillfället... *spy*
Bra tryck i axlarna idag, kunde tom se ribborna i musklerna! *flex*
Tänkte försöka övertala gubben till att fota lite ikväll så ni får se min vattniga form för tillfället... *spy*
Och hur får du de där 2 meningarna att gå ihop? Va, va, va???? :D Du är säkert i strålande form som vanligt :thumbup: Bra pass också :hbang:
Här kommer bildbevisen; vattnig och rund som en bulle i ansiktet. *spy*
Försökte mig på en tricepspose oxå, men den blev sämre än det andra... Behöver öva mer... :em:
Här kommer bildbevisen; vattnig och rund som en bulle i ansiktet. *spy*
:
Reality check! *slap* :D
Ser fan riktigt bra ut. Solbränd och grejer. Det ser ut som att latsen har börjat växa till sig riktigt bra. Och biceps och axlar är ju grymma, som vanligt.
Bra "häng" i triccorna i dubbelbiceps bakifrån. Upp på scen med dig. Pronto.
:hbang:
Givetvis vill vi också se benbilder. *innocent*
Åh Jay-Z, visste väl att jag kunde räkna med ditt stöd!
Tusen tack! :love:
Men det där med att gå upp på scenen... nja... nä... kanske... tja... eh... ;)
AFanatic
2005-08-10, 21:59
Welcome back så här lite i efterhand ;)
Du imponerar hela tiden med dina pass...ruggigt stark :hbang:
Och vilken jvla rygg du sitter inne med :bow:
Oj, här får man skämmas. Slagen av en tjej på alla områden!
Mycket imponerande!
Snyggt Stumpis :hbang: Ser ju riktigt bra ut! Håller med Jay-Z! Upp på scenen med dig nu!
beckman88
2005-08-11, 07:36
U got legs there missy!
Härliga böjjar! *yourock*
AFanatic; tack tjejen! Känner själv att ryggen utvecklats de senaste veckorna och det skadar inte! :)
MilkmaN; tusen tack för värmande ord!
Pinglan; tack ska du ha! Men jag tror tyvärr jag är för feg för att gå upp på en scen, jantelagen du vet... ;)
beckman88; tackar! Ska prova på frontböj nästa pass (för första gången) så då lär vikterna rasa i BOTTEN! *spy*
Laddar för ett ryggpass nu, längtar efter att köra mark! Trodde aldrig jag skulle säga det..? :confused:
Stark är du! Din rygg är grym, biceps likaså!
mystic[-_-]
2005-08-12, 09:15
stabilt stumpis :hbang:
Tack nottis och mystic! :)
Rygg idag
Marklyft
Målet för dagen var att klara 3 reps eller mer på 105kg...
8 reps på 50kg
6 reps på 80kg
6 reps på 105kg! :hbang: Det betydde att jag fick prova lite tyngre...
1 rep på 110kg PB Hade kanske klarat en till, men tappade greppet lite och vågade inte. :em:
6 reps på 100kg
Vågar man tro att marken har lossnat???
Brett latsdrag
12 reps på 40kg
10 reps på 60kg
8 reps på 80kg
4 reps på 85kg
9 reps på 70kg
Hantelrodd
8 reps på 37kg
2x6 reps på 42kg
10 reps på 32kg
Incline rodd i hammer
12 reps på 40kg/sida
2x8 reps på 50kg/sida
Övre rygg i smith
3x12 reps på 40kg
Bra tryck i ryggen idag, och hade bra med energi i kroppen. Laddade mentalt hela vägen till gymmet för mina marklyft, och det gick ju bra! :thumbup:
Nu ska det ätas kräftor så det sprutar ur öronen! :eating:
Bra jobbat i marken Stumpis :thumbup: Grattis till PB :hbang:
mystic[-_-]
2005-08-12, 18:13
vågar tro att marken lossnat! Grymmt pass och ät ät ät ät ät nu! *yourock*
AFanatic
2005-08-12, 21:24
Snygga mark! Congrats. :)
Men ajajajaj....får ont i händerna jag bara ser dina hantelroddar, grymme..
Tack Pinglan och mystic! Ni kan tro att det kändes fint att klara det! Där ser man vad lite mental träning och laddning kan göra! :)
AFanatic; Tack, och ja, det kändes rejält i fingrarna i rodden!
Idag vart det bröst och mage (Blä)
Bänkpress
12 reps på 30kg
8 reps på 50kg
4 reps på 65kg Jippie! :)
6-7 reps på 60kg
Har skippat lite lägre vikter här; kör uppvärmning, sen ett set med en 12:a och sen rätt snabbt upp på tyngre. Gick mycket bättre än väntat!
Lutande hantelpress
Har inte kört denna på ett tag; är som sagt var "vinglig" i vänster arm sen jag fick så ont och har svårt att få upp vikten. Kommer den väl på plats går det bra.
12 reps på 20kg
6 reps på 24kg YES!
10 reps på 22kg
Kändes kanon, och tack vare att Peter drog upp min arm i rätt läge så gick det!
Sittande press gymleco-maskin Första gången!
10 reps på 60kg
6 reps på 67,5kg (skum vikt??) Trodde inte jag skulle palla mer än max 2 reps, men när gymmets störste kille klev in fick jag skärpa till mig och trycka på vad det gick! ;)
12 reps på 50kg
Crunches i gymleco
15-12-11 reps på 25kg Dax att öka lite här tror jag
Crunches i nordic
12-10-12 reps på 40kg
Benlyft
13-11-10 reps
Ett bra pass! Laddade mentalt även idag och försökte visualisera hur stången skulle åka upp, och det funkade visst rätt bra! (Låter kanske löjligt, men bättre det än att gå till passet inställd på att det kommer att gå åt helvete, som min partner alltid gör...) :D
det ser bra ut fan du slår ju en hel del killar i styrka här på kolozzeum ...
kul med tjejer som kör marklyft :thumbup:
AFanatic
2005-08-13, 23:46
O lika grymt stark är du i bänk oxå! Jisses...65 pannor. :)
Tack Rambo! Marklyft är ju hur kul som helst!
AFanatic, än är det lång väg mot målet... *spy*
Ben i söndags
Hade ju tänkt köra frontböj för 1:a gången, men när jag kom var alla stänger upptagna så jag gjorde ett tvärtom-pass istället. Började med isolerande övningar och slutade med basövningarna!
Benspark
2x12 reps på 40kg
10 reps på 60kg
8 reps på 65kg
6 reps på 70kg PB
9 reps på 55kg Skakigt värre...
Liggande lårcurl
2x12 reps på 25kg
10 reps på 35kg
8 reps på 45kg
5 reps på 50kg
8 reps på 40kg
Insida lår (den sk gynekologstolen)
15 reps på 25kg
12 reps på 35kg
2x8 reps på 50kg
Sittande vadpress
10-12-12-13 reps på 50kg
Stående vadpress i smith
10-12-11-10 reps på 80kg
Utfall i smith (för säkerhets skull)
2x8 reps på 50kg
8 reps på 40kg
Knäböj i smith (även detta för säkerhets skull)
3x10 reps på 80kg, djupa och fina, provade att gå ner under 90 grader nu när jag inte körde så tungt och knäna låste sig inte mer än en gång! :)
Ett roligt pass med bra tryck i benen! Skoj att kasta om lite ibland! *flex*
Armar idag
Började för ovanlighetens skull med biceps
Stångcurl
2x12 reps på 20kg
10 reps på 30kg
8 reps på 40kg
4 reps på 45kg
10 reps på 35kg
Alternerande hantelcurl
12 reps på 14kg
3x10 reps på 17kg Brydde mig inte om att höja här idag, fick sån go pump att det räckte bra!
Enarms koncentrationscurl
10 reps på 10kg
8-10 reps på 12kg
Enarms pushdown i cc
15 reps på 15
12 reps på 20
10 reps på 25
Pushdowns m rep
12-10-10-8 reps på 20kg
Sittande press ö huvud i maskin
10 reps på 60kg
7 reps på 70kg PB
10 reps på 55kg
Körde ganska lugnt idag, satsade på maximal kontakt och tror minsann jag fick det! *flex*
det var väldans vilka omkastningar det blev här då! benspark o biceps först osv... nåja är säkert nyttigt att ändra om, få kroppen att känna på lite annat sätt än vanligtvis.
AngelLove
2005-08-17, 09:02
Ja jäklar....
Grymma vikter och schyssta tatoos :hbang:
Var ju en del PB:s här med :thumbup:
vildängel
2005-08-18, 21:41
Herrejösses! Jag har inte kollat här förrän idag, har haft lite datorstrul och sånt. Man tror inte att det är sant när man läser din journal! :bow: Och jättefin kropp har du också! En dag ska jag också bli som du :) *yourock*
Starka pass som vanligt. Har du några specifika mål med träningen (förutom "större och starkare") http://www.les-smiley.com/smiley/Smiley/Foot/icon_fumi[1].gif
bubbe; det var riktigt skoj att ändra om lite!
AngelLove; tack! Och nya tatueringar är på planeringsstadiet...
vildängel; tusen tack! Jag blir rent generad av dina snälla ord! :em:
emmzan; har en liten dröm om att ställa mig på en byggarscen en dag, men tror allvarligt talat inte att jag räcker till. Mår i alla fall jättebra av min träning och trivs med mig själv och min kropp! :)
Axelpass i tisdags
Förra gången körde jag ju bara med hantlar så denna gång var hantlar helt bannade från mitt pass.
Axelpress i smith
10 reps på 40kg
8 reps på 50kg
6 reps på 60kg
3 reps på 65kg PB (tror jag)
11 reps på 35kg
Måste tillägga att Peter gjorde bra ifrån sig, 3 reps på 120kg (PB för honom!)
Sidolyft i maskin
12 reps på 35kg
10 reps på 50kg
8 reps på 60kg
10 reps på 45kg + 5 "halva" reps
Baksida i maskin
12 reps på 25kg
2x8 reps på 35kg
10 reps på 25kg
Drag till hakan v-handtag
12 reps på 35kg
3x10 reps på 40kg
Sidolyft i kabel superlångsamma, brännande reps... *spy*
10-8-10 reps på 10kg
Kunde inte lyfta armarna efter passet... Känns gott när det tar så ordentligt så resten av kvällen får spenderas i soffan med samma tv-kanal hela tiden eftersom man inte har ork att lyfta fjärrkontrollen... :D
Har fått sålt vårt hus nu, förresten, och idag ska avtalet skrivas! Sen är det till att börja packa... :(
Rygg och marklyft väntar ikväll!
AngelLove
2005-08-19, 09:25
Vilket axelpass !!! :eek:
Fortsätter du såhär så borde tävlingsdrömmen kunna gå i uppfyllelse inom kort, keep up the work :whipped:
Grattis till försäljningen ?
Uppdatering på gång... Har haft ett pressat schema i helgen (men såklart tränat ändå) så skrivandet har halkat efter.
Fredag var det rygg
Målet för detta pass var framför allt att klara en 2:a på 110kg i marklyft.
Marklyft
2x10 reps på 50kg
8 reps på 70kg
3 reps på 100kg
6 reps på 110kg :hbang:
6 reps på 100kg
Härligt! Nästa gång ska jag prova på 115kg... Älskar marklyft! :love:
Brett latsdrag
10 reps på 70kg
8 reps på 85kg
8 reps på 80kg
Smalt latsdrag
4 reps på 90kg Tror det var PB
8 reps på 80kg
9 reps på 70kg
Rodden blev inte så bra; började med skivstångsrodd men fick ont i armen och la ner projektet.
Körde sen ett set kabelrodd som kändes konstigt i ländryggen och gick över till enarms kabelrodd istället. Kommer inte ihåg vikterna, men det gick relativt lätt.
Bortsett från rodden kändes passet kanon och jag längtar till nästa marklyftande!
Bröstpass i lördags
Bänkpress
12 reps på 30kg
8 reps på 50kg Kände mig jättesvag och noll koll här! :(
6 reps på 60kg
4-5 reps på 65kg
9 reps på 55kg
Lutande press i smith
12 reps på 40kg
8 reps på 50kg
6 reps på 60kg
10 reps på 45kg
Hantelflyes
3x12 reps på 14kg
Crunches i gymleco-maskin
15-12-12-10 reps på 25kg Måste komma ihåg att höja nästa gång! *grr27*
Sittande benlyft på bänk
12-10-10-12 reps
Crunches i cable (knästående m rep)
15 reps på 35kg
12-10-12 reps på 40kg
Blev inte illamående efter att ha kört mage idag och kom fram till att det beror på att jag hoppade över Nordic-maskinen! Den är utesluten ur min magträning på obestämd tid! *spy*
Ben igår
Knäböj denna gång i smith pga ingen passare
10 reps på 50kg
10 reps på 80kg
8 reps på 100kg
2x6 reps på 105kg
Tog det ganska lugnt och försökte vara explosiv upp och det gick ganska bra. Krasade till i knät på 100kg så jag beslöt mig för att inte lasta på så mycket mer.
Utfall
8 reps på 40kg
2x8 reps på 40kg
Försöker förstå mig på denna övning och få den att kännas bra, men det vill sig inte... :(
Benspark
10 reps på 40kg
2x8 reps på 70kg
10 reps på 40kg
Stående lårcurl
12-10-10 reps på 25kg
Gluteus-press
10 reps på 40kg
2x10 reps på 50kg
Sittande vadpress ett ben i taget
12-10-10-12 reps på 25kg
Stående vadpress
10-12-12-8 reps på 100kg Fegade med vikterna idag... :em:
Allt som allt ett bra pass. Rejäl träningsvärk i vaderna och gluteus idag...
AngelLove
2005-08-22, 18:20
Du kör så det knakar i kroppen.... Härliga pass !!
Grymma mark :thumbup:
Jäklar vad stark du är Stumpis :hbang: Grattis till PB:et i marken :thumbup:
mystic[-_-]
2005-08-22, 19:09
stabilt stumpis!!
Tack vänner! :)
Igår var det tillbaka till det vanliga i arm-träningen...
Dips
20-12-10 reps på kroppsvikt (Har gått upp 9kg på 3 månader, och det känns... ) :em:
Smal bänkpress
12 reps på 20kg
10 reps på 40kg
2x8 reps på 45kg
Pushdowns rak stång
12 reps på 30kg
8-7 reps på 45kg
10 reps på 35kg
Alternerande hantelcurl
10 reps på 14kg
2x8 reps på 20kg
10 reps på 17kg
Stångcurl
12 reps på 30kg
8 reps på 35kg
8 reps på 40kg
10 reps på 30kg
Enarms cablecurl (koncentrationscurl)
8-10 reps på 20
12 reps på 15
Ett superpass där svetten sprutade och musklerna pumpade! :hbang: Jag var så spänd om armarna när jag var klar att det kändes som om skinnet skulle brista! Härlig känsla! :D
AngelLove
2005-08-24, 10:25
Tack vänner!
Igår var det tillbaka till det vanliga i arm-träningen...
Dips
20-12-10 reps på kroppsvikt (Har gått upp 9kg på 3 månader, och det känns... )
Smal bänkpress
12 reps på 20kg
10 reps på 40kg
2x8 reps på 45kg
Pushdowns rak stång
12 reps på 30kg
8-7 reps på 45kg
10 reps på 35kg
Alternerande hantelcurl
10 reps på 14kg
2x8 reps på 20kg
10 reps på 17kg
Stångcurl
12 reps på 30kg
8 reps på 35kg
8 reps på 40kg
10 reps på 30kg
Enarms cablecurl (koncentrationscurl)
8-10 reps på 20
12 reps på 15
Ett superpass där svetten sprutade och musklerna pumpade! :hbang: Jag var så spänd om armarna när jag var klar att det kändes som om skinnet skulle brista! Härlig känsla! :D
Damn !! :bow: :bow:
Inspirationsgivare så det knakar om det.. Härligt armpass. *flex*
Fettecke
2005-08-24, 18:49
Daemn människa... ruskigt stark... välbyggd babe på korten också ;)...
AngelLove och Fettecke; tack! :)
Mitt axelpass i onsdags gick inget vidare...
Axelpress i smith
10 reps på 40kg
8 reps på 50kg
4 reps på 60kg :(
10 reps på 50kg
Kände av träningsvärk i axlarna, konstigt? Måste har involverat dom för mycket i dipsen dagen innan. Orken tog slut jättefort, och det kvittade hur mycket jag tog i!
Hantellyft åt sidan en arm i taget
10 reps på 7,5kg
2x8 reps på 10kg
12 reps på 7,5kg
Baksidan i smith
12 reps på 40kg
3x10 reps på 45kg
Avslutade med några set för rotatorcuffarna med hantel. Sen fanns det helt enkelt ingen ork kvar! *spy* Visst kändes det gott i axlarna efteråt, men tråkigt att inte orka köra mer än så här. Jag får ta igen det nästa gång! ;)
AngelLove
2005-08-26, 10:53
...
Jag får ta igen det nästa gång! ;)
Käkat dåligt med kolisar under gårdagen ?? Fortfarande är det ju ett helt :thumbup: pass men som du säger, vet man att där finns mer att ge så blir man ju *grr27*
Kör på :whipped:
Rygg igår
Marklyft
10 reps på 50kg
8 reps på 70kg
2 reps på 100kg
3 reps på 115kg PB Nästa gång ska jag klara en 4:a
6 reps på 90kg
Latsdrag
12 reps på 50kg
10 reps på 70kg
5 reps på 90kg
8 reps på 80kg
9 reps på 70kg
Hantelrodd
10 reps på 37kg
6 reps på 44kg PB
8 reps på 42kg
Rodd i Nordic-maskin
10 reps på 60kg
8 reps på 70kg
12 reps på 50kg
Ett riktigt bra pass! Jag var så orolig för att misslyckas idag eftersom det blev lite slarv med maten. Skoj att överraska sig själv ibland! :)
Idag blir det ingen träning; ska köra GoCart med jobb. Är lite nervös... :em:
vildängel
2005-08-26, 13:52
20 dips?? 5x90 kg i latsdrag?? :bow: Vad ska man säga? Jättejättebra jobbat!
Åhh, vad skoj med gocart! :)
AngelLove
2005-08-26, 14:43
Ännu ett monsterryggpass !! Grymma vikter som vanligt :thumbup:
Tack Vildängel! Och GoCarten var jätteskoj! Hornen växer ut i pannan så fort man sätter sig bakom ratten och sen är det plattan i mattan som gäller... :devil:
AngelLove; du har nog rätt i att det var sådär med maten inför axelpasset, men det hade jag ju lyckats kompensera till ryggpasset!
Bröst och mage idag
Hade ingen passare så jag fick mesträna i smithen
Bänkpress i smith *cry*
10 reps på 50kg
8 reps på 60kg
6 reps på 65kg
3 reps på 70kg PB (ok att det var i smithen, men lite glad blev jag!)
8 reps på 50kg
Lutande press hammer-maskin
12 reps på 15kg/sida
10 reps på 25kg/sida
8 reps på 27,5kg/sida
8 reps på 25kg/sida
Flyes i cc
12 reps på 20
10-12 reps på 25
Crunches gymleco
3x12 reps på 30kg
Crunches m rep knästående
3x12 reps på 35kg
Benlyft
10-12-10 reps
Morgonpromenad blev det oxå. Strax ska sista festmåltiden intas, sen börjar deffen så smått imorgon... :)
ojoj, mycket mage! får ångest när jag läser detta!
här sitter man, tjuvtjock i magen efter att ha konsumerat 3 st halvspecial
med chorisios. Muuuhhaaaha!
AngelLove
2005-08-27, 19:11
Inte dåligt med PB fastän du körde på egen hand :thumbup:
Men du, där är inte så mycket att deffa bort *flex*
Tävlingsdags för dig eller vad är anledningen till deffen ??
Du får ta sista festmåltiden till Episod 6 imorronkväll *popcorn*
vildängel
2005-08-28, 11:19
Kallar du det där bänkandet för mesträning?? Det var ju jättebra!
Hehe, förstår att gocarten var rolig... Hoppas du spöade alla ;)
Lycka till med deffen! Den kommer säkert gå jättebra. Jag har kanske missat det, men hur mycket siktar du på att gå ner och under hur lång tid?
AFanatic
2005-08-29, 14:49
Äckligt svag du är då...du borde börja träna.
:D
Äckligt svag du är då...du borde börja träna. :D
Håller med.
:D
Vildängel; GoCarten var toppen, blev inte ens åksjuk denna gång tack vare medicinering med varningstriangel innan loppet... *spy*
AFanatic och Jay-Z; *kissass* :D
Ben igår
Knäböj
10 reps på 50kg
10 reps på 80kg
8 reps på 100kg
2x6 reps på 110kg
8 reps på 100kg
Knäböj m fötterna ihop smith
10 reps på 50kg
2x8 reps på 80kg
Benspark
12 reps på 40kg
2x8 reps på 70kg MÅSTE höja nästa gång... *grr27*
10 reps på 60kg
Stående lårcurl
12 reps på 20kg
2x8 reps på 25kg
Sittande vadpress Ett ben i taget
12-10-12-12 reps på 25kg
Stående vadpress
10 reps på 130kg
3x8 reps på 180kg Tungt!!! *flex*
Idag börjar min diet, ska försöka gå ner 5kg till att börja med och sen se hur det ser ut. Eventuellt blir det ytterligare 5kg efter det... Suck...
mystic[-_-]
2005-08-29, 18:17
Riktigt stark Stumpis *flex* När ska gubben starta en journal då? ;)
AngelLove
2005-08-29, 20:22
Är Stumpis ett smeknam för korta ben så du inte har så lång väg att lyfta de där vikterna... ?? :laugh:
Imponerande vikter :hbang:
Mystic; han lär aldrig börja skriva en journal om jag känner honom rätt. Hans intresse för datorn begränsar sig till krigsspel...
AngelLove; nja... har rätt långa ben, faktiskt... :D
Armar i tisdags
Dips
22-15-12 reps kroppsvikt
Pushdowns rak stång
12 reps på 30kg
10 reps på 40kg
8 reps på 45kg
12 reps på 35kg
Enarms hantelpress ö huvud
12 reps på 7,5kg
2x10 reps på 10kg
10 reps på 7,5kg
Kunde köra denna utan att få ont i armbåge och axel idag! :)
Hantelcurl
12 reps på 14kg
2x10 reps på 20kg
10 reps på 17kg
Skivstångscurl
10 reps på 30kg
8 reps på 40kg
10 reps på 35kg
Enarms scottcurl
12 reps på 12kg
10-8 reps på 14kg
Fick bra pump i armarna och mätte när jag kom hem. 36cm har dom hamnat på nu. Lär snabbt krympa i takt med dieten... *cry*
Axlar igår
Hantellyft åt sidan
15 reps på 7,5kg
12-10 reps på 12kg
14 reps på 10kg
Axelpress maskin Körde ensam = ingen smith :(
10 reps på 60kg
8 reps på 70kg
6 reps på 75kg PB
10 reps på 60kg
Baksida m rep Ny övning!
12 reps på 20kg
12 reps på 25kg
2x10 reps på 30kg
Hantellyft framåt
10 reps på 10kg
2x10 reps på 12kg
10 reps på 14kg
Shrugs skivstång
12 reps på 70kg
2x10 reps på 90kg
10 reps på 70kg
Högt tempo, klarade passet på ca: 45minuter. Blir så när man tränar ensam och inte behöver vänta på nån annan. :whipped:
Morgonpromenaderna är igång, vätskan börjar lämna kroppen och vikten börjar så smått dala. Får göra lite justeringar allt eftersom så jag inte tappar för mycket. :eating:
vildängel
2005-09-01, 15:23
Grymma pass som vanligt! Du är jätteduktig! :thumbup:
Liten Men Fet
2005-09-01, 15:58
Hur i H-E kan du orka 5x90 i latsdragen???
Fan jag trodde jag var hyfsat stark i den och då väger jag 10 kilo mer *cry*
MYCKET imponerande!
Mein gott vad stark du är, imponerande!
Vildängel; tack tjejen! Du är kanon du med! :)
Liten Men Fet; Rygg och biceps är mina bästa muskelgrupper styrkemässigt, så det är nog mer tur än skicklighet. Gillar övningar när det bara är att dra! (Är betydligt klenar i pressövningar...) *cry*
tüben; tack! :)
mystic[-_-]
2005-09-01, 19:51
Hur kan du göra så många reps i dipsen lär mig! Riktigt stabila pass du kör :hbang:
Ryska_raketen
2005-09-01, 19:54
Axlar igår
Hantellyft åt sidan
15 reps på 7,5kg
12-10 reps på 12kg
14 reps på 10kg
Axelpress maskin Körde ensam = ingen smith :(
10 reps på 60kg
8 reps på 70kg
6 reps på 75kg PB
10 reps på 60kg
Baksida m rep Ny övning!
12 reps på 20kg
12 reps på 25kg
2x10 reps på 30kg
Hantellyft framåt
10 reps på 10kg
2x10 reps på 12kg
10 reps på 14kg
Shrugs skivstång
12 reps på 70kg
2x10 reps på 90kg
10 reps på 70kg
Högt tempo, klarade passet på ca: 45minuter. Blir så när man tränar ensam och inte behöver vänta på nån annan. :whipped:
Morgonpromenaderna är igång, vätskan börjar lämna kroppen och vikten börjar så smått dala. Får göra lite justeringar allt eftersom så jag inte tappar för mycket. :eating:
HÄR HAR VI DÄREMOT FINA PASS!!!:kinky:
Mystic; finns nog inte så mycket knep bakom det hela, bara en envis hjärna och en vilja därefter! Dina dips är bra mycket bättre, tänk på att jag kör utan extra belastning! :)
Rygg idag
Målet var framförallt marklyften; gärna en 4:a på 115kg tänkte jag
Marklyft
6 reps på 80kg
4 reps på 100kg
6 reps på 115kg Jag klarade min 6:a! :hbang:
1 rep på 120kg PB
6 reps på 80kg
Brett latsdrag
12 reps på 50kg
8 reps på 70kg
2x8 reps på 80kg
8 reps på 70kg
Kunde inte köra tyngre idag; körde ensam och kom inte ner under knädynorna utan hjälp på tyngre... *grr27* Kändes bra ändå!
Smalt latsdrag
2x8 reps på 80kg
10 reps på 60kg
Enarms rodd i hammer-strenght-maskin
12 reps på 20kg/sida
10 reps på 30kg/sida
2x8 reps på 40kg/sida
10 reps på 30kg/sida
Ett bra pass, inga enorma vikter men bra kontakt och högt tempo! Roligt med lite variation!
2 kg ner än så länge på dieten... :thumbup:
AngelLove
2005-09-03, 05:41
Inga tyngre vikter *screwy* Tycker det är bra vikter och grattis till PB i marken *flex*
Då är dieten snart avslutad ?
Inga tyngre vikter *screwy* Tycker det är bra vikter och grattis till PB i marken *flex*
Då är dieten snart avslutad ?
Tack, har rejäla känningar i ryggen idag. Skulle kanske inte varit så förbannat envis och provat på 120kg igår... Skillnaden mellan träningsvärk och ont är väldigt diffus när det gäller ländryggen... :D
Dieten snart slut??? *screwy* Tänk om det vore så väl... *cry*
Bröst idag
Peter hängde med och tränade idag, så jag slapp köra utan passare, vilket innebar fri bänkpress. Tänkte idag köra färre reps på vart set uppåt i pyramiden, så jag skulle försöka mig på 70kg.
Bänkpress
6 reps på 50kg
4 reps på 60kg
2 reps på 70kg :hbang:
4 reps på 65kg
6 reps på 60kg
10 reps på 50kg
Det har ALDRIG kännt så här bra förr i bänken! Blev så himla glad, hade full kontroll och behövde ingen hjälp! :)
Lutande hantelpress
10 reps på 17kg Hrm, vad tänkte jag på här *screwy*
6 reps på 24kg
6 reps på 27kg
10 reps på 22kg
Hade nog kunnat köra tyngre, för vikterna kändes helt ok, men jag har ett sånt sabla problem med vänsterarmen som gör att Peter måste lyfta min arm och hanteln på plats. Blev sen skadan jag ådrog mig för ett antal månader sen... :(
Lutande hantelflyes
12 reps på 14kg
8 reps på 17kg
10 reps på 14kg
Crunches Gymleco
12-10-12 reps på 30kg
Sittande benlyft
3x12 reps
Crunches m rep
12-12-10 reps på 35kg
Morgonpromenad har det oxå blivit! :)
Helena B
2005-09-03, 16:59
Imponerande bänkpress (vill oxå) :thumbup:
AFanatic
2005-09-03, 17:05
Grattis till PBt i mark...120 kg *yourock* Men 70 kg i bänk slår nog allt jag läst i journalerna på ett tag :hbang: Du lydde mitt råd att börja träna märker jag :D
AngelLove
2005-09-03, 17:06
Stabila bänkar vart det ja...
En tanke bara, hur fungerar det med flyes om du har problem med vänsterarmen ?
Morgonpromenaden får du :thumbup: för...
120 i mark! Looking good! Får jobba för att hålla ifrån dig nu märker jag :) Dvs det är bäst för mitt ego att jag drar minst 130 nästa lördag - gärna 132.5 för att lägga några kilon emellan!
Grattis till PBt i mark...120 kg *yourock* Men 70 kg i bänk slår nog allt jag läst i journalerna på ett tag :hbang: Du lydde mitt råd att börja träna märker jag :D
Jepp, bäst att göra som du säger! ;)
Tack för uppmuntran!
Stabila bänkar vart det ja...
En tanke bara, hur fungerar det med flyes om du har problem med vänsterarmen ?
Morgonpromenaden får du :thumbup: för...
Flyes funkar bra, för det är ju så mycket lättare vikter. Men, visst känns det i armen ändå. (Där kommer tjurskallen in igen...) :D
120 i mark! Looking good! Får jobba för att hålla ifrån dig nu märker jag :) Dvs det är bäst för mitt ego att jag drar minst 130 nästa lördag - gärna 132.5 för att lägga några kilon emellan!
Tack, emmzan! :)
Du kommer lätt att ta 135kg om det bara ska vara för den sakens skull; det är jag helt övertygad om! Har en bra bit kvar tills jag kommer ifatt dig, men när jag kommer dit... då är du ju ännu längre iväg... *cry* :D
Jajemen, om jag så ska börja köra markdräkt ska jag hålla undan! Måste ju slå dig i EN övning :D
AngelLove
2005-09-03, 17:15
Flyes funkar bra, för det är ju så mycket lättare vikter. Men, visst känns det i armen ändå. (Där kommer tjurskallen in igen...) :D
Ta det lugnt bara med tjurskallen, är ju lätt att du stressar armen mer negativt om det gör ont och i längden kommer det inte vara positivt för träningen.
Har inte läst om skadan din, vad är det för sorts skada du fick ??
Lysande marklyft och ännu mer lysande bänkpressar :thumbup: Håller med Emmzan, här gäller det att ligga i så du inte drar förbi i marken också (bänk och böj är du ju redan ofantligt mycket starkare i *cry* ;) )
Så har jag åter igen lyckats slarva med skrivandet... Dock inte med träningen! Får skylla på underbemanning på jobb så jag inte hinner på dagarna, och kvällarna går mestadels åt till att packa (flyttar om en vecka).
I söndags var det ben
Knäböj
10 reps på 80kg
8 reps på 100kg
6 reps på 110kg
4 reps på 115kg Sådär utförande *rolleyes*
8 reps på 100kg
Knäböj m fötterna ihop (denna i smith)
8 reps på 80kg
6 reps på 90kg
10 reps på 80kg
Liggande lårcurl i superset med sittande lårcurl
10 reps på 40kg/12 reps på 30kg
8 reps på 50kg/10 reps på 40kg
6 reps på 50kg/10 reps på 40kg
Detta kändes helt grymt i baksidan! Kändes som om skinnet skulle gå sönder! :thumbup:
Benspark Ett ben i taget
10 reps på 20kg
2x10 reps på 25kg
Sittande vadpress
10-12-12-10 reps på 50kg
Stående vadpress (sån där man hänger viktskivor)
12 reps på 50kg
3x8 reps på 100kg
Skakig i benen när jag ramlade ner för trapporna efteråt! :D
Måste du vara starkare än mig i allt när det gäller ben? :D
Sittande vadpressarna är inte att leka med. Inte det andra heller för den delen. :thumbup:
mystic[-_-]
2005-09-08, 18:05
Bra böjar och stark baksida! *flex*
Veckan har inte varit optimal när det gäller träning och ätande *cry* . Varit för mycket kurser och kvällsaktiviteter som "tvingat" mig till annan mat än min älskade tonfisk... Morgonpromenaderna har jag i alla fall hållt, och jag tar nya tag med maten från idag!
Armar i tisdags
Smal bänkpress
10 reps på 40kg
2x8 reps på 50kg
10 reps på 45kg
Pushdowns
12 reps på 30kg
10 reps på 40kg
8 reps på 45kg
10 reps på 35kg
Kan nog egentligen köra tyngre, men tycker att jag anstränger hela kroppen så mycket och måste koncentrera mig mer på balans än att ta i. *screwy*
Pushdowns m rep
12-10-8-8 reps på 20kg
Stångcurl
10 reps på 30kg
8 reps på 40kg
6 reps på 45kg :hbang:
10 reps på 35kg
Alternerande hantelcurl
10-8 reps på 20kg
10 reps på 17kg
Koncentrationscurl m hantel
10 reps på 12kg
8 reps på 14kg
10 reps på 12kg
Bra pump i armarna, slutade när jag kände att det sprängde som värst så jag inte skulle "träna förbi" denna härliga känsla! :D
Tack mystic! :)
Axlar idag (orkar knappt lyfta armarna till tangentbordet...)
Hantellyft åt sidan
10 reps på 12kg
2x8 reps på 14kg
12 reps på 10kg
Axelpress i maskin
10 reps på 60kg
8 reps på 70kg
6 reps på 70kg
10 reps på 60kg
Baksidan m rep
2x10 reps på 30kg
12 reps på 25kg
Skivstångsshrugs konstigt ord... :D
3x10 reps på 70kg
Körde det mer som rullningar, lugna och fina
Sidolyft i cable
3x10 reps på 10kg
Härliga, underbara axlar som svarar så lätt när man tränar! Tänk om alla muskelgrupper kunde vara så lydiga! *flex*
AngelLove
2005-09-08, 18:11
Här liggs det inte på latsidan... *flex*
AngelLove; skadan kom av något som hände i min vänstra armbåge, som om något smällde till. Det medförde domningar ner i armen/handen samt konstant smärta. Totalt omöjligt att köra chins, latsdrag, curlar exempelvis, men rodd, pressar och dyl gick bra ändå.
De specialister jag rådfrågat har inte kunnat ge mig något svar, men så sent som idag fick jag på gymmet tipset att det kan vara något som kallas för "Golfarmbåge". Killen i fråga hade fått den diagnosen på exakt samma symptom som mina, och han blir behandlad med cortison samt kiropraktisk behandling på rygg och nacke då skadan sällan härstammar från armbågen i sig. *screwy*
Återkommer mina besvär som de var innan tar jag kontakt med specialisten som denna kille varit hos. Så svårt det ska vara att hitta rätt kompetens när man har ont någonstans? Massa olika diagnoser på samma åkomma! :confused:
AngelLove
2005-09-08, 18:19
Så svårt det ska vara att hitta rätt kompetens när man har ont någonstans? Massa olika diagnoser på samma åkomma! :confused:
Javisst är det märkligt.... :MrT:
Grymt axelpass :eek:
vildängel
2005-09-08, 18:22
Jättebra axelpass! Jag tränade axlar igår, har inte velat röra armarna på hela dagen... Så jag tycker synd om dig i förskott inför imorgon ;)
Vilka pass du radar upp tjejen :hbang: Grymt stark :thumbup:
AFanatic
2005-09-08, 22:39
Grymma pass du! 45 kg i stångcurl o en 6a....du e idol! :D
AngelLove
2005-09-26, 20:27
Är det flytt och kvällsaktiviteter som håller oss andra här på Kolo i frågande om hur det går för Stumpis och hennes träning ??
Kör på så det ryker om du nu hinner träna :whipped: :eating:
http://www.ironforlife.com/images/smilies/more3/bbbump.gif
Vet att du är här och smyger! Uppdatera om du vill, eller strunta i det. Hoppas att träningen går bra iaf! :)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.