biceps efter rygg

[ArnoldOnLehmä]

vet att detta diskuteras förut men hittar ingen tråd om det. I alla fall hur kasst är det att köra biceps efter rygg. vikterna blir ju reducerade med typ 30%. Men kommer biceps bli starkare ändå tack vare rodd å chins m.m.
visst jag skulle kunna göra om programmet men har ingen lust till det.

här kommer gårdagens rygg biceps pass:
mark från pall 5 set
vanliga mark 3 set
stång rodd 2 set
chins 1 set
bencurl 4 set
latsdrag 4 set
stångcurl 40x8 7 5
preacher hantel 16x3

om jag kör bara biceps brukar det bli typ stångcurl 55x10 8 7 preacher 18x8

kan väl berätta att biceps är inget jag prioriterar men man vill ju inte curla mindre än tanterna på gymmet.

[rQx]

Om du vill vila dina muskler maximalt så är det väl ingen fara. Vill du pressa dem mer med mindre vila och högre vikter så gör du det. Jag gillar själv inte bicep rygg.