handdator

Visa fullständig version : Träna för en bra form


Maran
2005-08-05, 09:05
Hur ska jag träna för att inte bygga mer muskler, utan behålla dem jag har men ändå inte lägga på mig fett.

Jax
2005-08-05, 09:08
För mig fungerar tunga lågreps, mycket konditionsträning och lagom matintag.

King Grub
2005-08-05, 09:10
Träna styrketräning någorlunda regelbundet, ett par tre gånger i veckan, "lagom" tunga vikter, inte köra till absolut failure, ligga på energibalans. Att behålla muskelmassa är inte svårt alls, om man inte har en mycket stor muskelmassa till att börja med - bara att belasta musklerna någon gång i veckan. Du får heller inte ligga på för stort energiunderskott (helst inget alls) och inte äta för lite protein.