handdator

Visa fullständig version : Förebyggande syfte!


Snöberg
2005-08-04, 14:46
Hej,
jag har anmält mig till en svensk klassiker och mitt första lopp är lidingöloppet (30 km terräng) den 24 september, därefter vasaloppet (90 km skidor) i mars.

Jag tar vitamintillskott under hårda träningsperioder för att undvika förkylningar och liknande. Detta är något som fungerar väldigt bra för mig. Nu undrar jag vad ni har för tips på olika preparat eller tillskott för att undvika att bli sjuk de sita veckorna innan loppet och framförallt att slippa bli sjuk till loppet?

Lizzie
2005-08-04, 18:12
För att förebygga sjukdom skulle jag hellre rekomendera bra balanserad kost, som innahåller massor av frukt och grönt. Ordentlig vila och försök att inte stressa. Tvätta händerna ofta och undvik stora folksamlingar som köpcenter. Undvik sjuka och snoriga människor (framförallt barn, som har starka monsterbakterier!! ;) )Positiva tankar och skulle du motförmodan känna någon som helst förkylningssymtom, frossa i C-vitaminer och drick rött te och gå och lägg dig. Undvik att få massage dagarna före loppet. Har man en förkylning eller liknande i kroppen bryter den ut av massage, vilket är bra så slipper man gå med den - men du vill ju inte att den ska bryta ut på tävlingdagen. Lycka till!

Snöberg
2005-08-04, 18:29
Tack för svaret!

En välbalanserad kost och lite eftertänksamhet är alltså konceptet. Jag vet att det fins vissa tabletter på apoteket som är förebyggande infektioner och bakteriella historier, är detta något som ni rekomenderar?

Lizzie
2005-08-04, 21:22
Som sagt NEJ, det finns inga genvägar eller mirakelpiller!! ;) Ett sunt liv - är konceptet, enligt mig alltså.