FredsAmiralen
2005-08-02, 22:52
Jag har tränat amerikansk fotboll i 18 månader nu och jag har fortfarande inte blivit klok på hur jag ska äta, framförallt innan passet, men även efter. Sen har jag även samma funderingar kring matcherna, men de ser ju annorlunda ut än vad träningarna gör.
När vi tränar är det mycket explosiv träning som gäller. Korta men mkt snabba övningar. Ofta springer vi på olika sätt åt olika håll. Man håller låg position och det tar hårt på benen.
Sen har vi övningar med hårda smällar och man får dra, slita och lyfta mycket. Tror rygg, axlar och ben används mest.
Träningarna varar i ca 2 h, observera att hela den tiden inte går till att träna, mycket tid försvinner till taktiksnack och vattendrickande. Skulle uppskatta att minst 20-30 min försvinner till det.
Jag undrar då, hur/när/vad bör jag äta innan för att må bra under passets gång. Och vad är bäst efter? Tilläggas bör också att jag ligger på deff.
Matcherna ser aningens annorlunda ut. Vanligtvis spelas en match i ca 3 h. Man har flera olika "kedjor" som spelar och jag är utbytt ungefär halva matchen, kanske lite mindre. När jag väl är inne på plan är det även här mkt tid som försvinner till pauser mellan spelen och så. Det är korta men extremt intensiva spel som gäller på ca 5-15 sekunder. Och mellan dessa runt 20-30 sekunders vila. (ibland betydligt mer)
En fotbollsmatch består av 4 kvartar á 12 minuter. Klockan stannas mkt så 12 minuter är ganska lång tid. Det är en halvlekspaus efter 2a kvarten på 20 min.
Jag undrar hur jag bör äta för att prestera så bra som möjligt under hela matchens gång, och för att återhämta mig efteråt. Tillfällen man kan stoppa i sig mat är ett 30-40 min (minst) innan matchstart, i halvlek och efter matchen.
Tack i förhand!
När vi tränar är det mycket explosiv träning som gäller. Korta men mkt snabba övningar. Ofta springer vi på olika sätt åt olika håll. Man håller låg position och det tar hårt på benen.
Sen har vi övningar med hårda smällar och man får dra, slita och lyfta mycket. Tror rygg, axlar och ben används mest.
Träningarna varar i ca 2 h, observera att hela den tiden inte går till att träna, mycket tid försvinner till taktiksnack och vattendrickande. Skulle uppskatta att minst 20-30 min försvinner till det.
Jag undrar då, hur/när/vad bör jag äta innan för att må bra under passets gång. Och vad är bäst efter? Tilläggas bör också att jag ligger på deff.
Matcherna ser aningens annorlunda ut. Vanligtvis spelas en match i ca 3 h. Man har flera olika "kedjor" som spelar och jag är utbytt ungefär halva matchen, kanske lite mindre. När jag väl är inne på plan är det även här mkt tid som försvinner till pauser mellan spelen och så. Det är korta men extremt intensiva spel som gäller på ca 5-15 sekunder. Och mellan dessa runt 20-30 sekunders vila. (ibland betydligt mer)
En fotbollsmatch består av 4 kvartar á 12 minuter. Klockan stannas mkt så 12 minuter är ganska lång tid. Det är en halvlekspaus efter 2a kvarten på 20 min.
Jag undrar hur jag bör äta för att prestera så bra som möjligt under hela matchens gång, och för att återhämta mig efteråt. Tillfällen man kan stoppa i sig mat är ett 30-40 min (minst) innan matchstart, i halvlek och efter matchen.
Tack i förhand!