handdator

Visa fullständig version : omräkning av VO2Max till pulsintervaller


Fimpen
2005-08-02, 20:02
Är det någon som har tabeller för att räkna ut i vilket pulsintervall du ska ligga i? Jag har testvärden på syreupptagningen i ml/kg x min.

Fimpen
2005-08-02, 20:07
jag har använt Karvonen metoden förut, finns det någon annan?

MasterChief
2005-08-02, 21:24
jag har använt Karvonen metoden förut, finns det någon annan?

Den här duger väl ganska bra; den bygger på Karvonen (Pulsreserven):
Pulsintervall (http://www.sct.nu/traning/traningslara/pulsetraining.htm#pulskalkylator)

Sen är det ju alltid bra om man känner till sin laktattröskel. Det finns lite olika metoder på hur man kan få fram den utan blodprov. Däremot krävs det en del finslipning för att få fram ett bra värde. Det värdet brukar dock väldigt ofta överensstämma med det man "tror" är rätt. Har man lite vana från kondisträning så brukar man kunna pricka in laktattröskeln hyggligt nära och har man då en pulsklocka så är det ju bara att läsa av.