handdator

Visa fullständig version : Bygga rygg!


bengdoktor
2005-08-02, 14:11
Jaha, helt enkelt; övningar, reps å set som bygger en kraftig djup och bred rygg! *flex* *flex* *flex*

Vilka anser DU vara bäst?

Vilka övningar anses rent allmänt vara riktigt bra?

Sonny
2005-08-02, 14:34
Chins alt. latsdrag med brett handtag 3 x 6-8
Skivstångsrodd 3 x 6-8

oath5
2005-08-02, 14:44
hantelrodd :love:

aliquis
2005-08-02, 14:46
mark, rodd, chins, i den ordningen.

The Draf
2005-08-02, 15:12
mark är överlägset 1a

aliquis
2005-08-02, 15:31
mark är överlägset 1aoch har ju fördelen att resten också blir större ;)

Fast när man tänker på det, så är det ju enorm skillnad i ryggstorlek, både "yta" och tjocklek, mellan styrkelyftarna och oss andra.

Karate_kid
2005-08-02, 15:35
mata mark+chins i mängder!

Weird
2005-08-02, 15:55
skulle nog säga mark + skivstångsrodd

AngelLove
2005-08-02, 15:58
mark och hantelrodd...
de har börjat ta kanon sen man iaf kommit lite i vikt

Fultjack
2005-08-02, 16:27
kör bara mark och chins för tillfället, håller på att exprimentera lite

hantelrodd och sittande rodd i kabel är :thumbup: annars mina gamla favoriter

Bjorne
2005-08-02, 17:02
T-bar/skivstångd-rodd är nog den mest kompletta övningen, fast variation är klart överlägset.

JoelR
2005-08-02, 17:15
Rodd är min favorit som får jag får bäst kontakt med.

RobbeliRobban
2005-08-02, 18:12
Chins varierat med pullups (vartannat pass), obelastat, 20-40 set(+). Vila 30 sek mellan seten, en längre vila mellan var femte set. Inga andra rygg- övningar i samma pass (Dvs lägg marklyft på bendagen).

Sheogorath
2005-08-02, 18:23
Chins varierat med pullups (vartannat pass), obelastat, 20-40 set(+). Vila 30 sek mellan seten, en längre vila mellan var femte set. Inga andra rygg- övningar i samma pass (Dvs lägg marklyft på bendagen).

Gah! Jag tycker att åtta set chins är pest. 40 :confused: ???