muscleman
2005-08-01, 19:39
Hej !
Jag har i ett par år kört en muskel per dag i ett rullande schema.
triceps, biceps, vila, rygg, axlar, vila, bröst, ben, vila och sedan om igen.
Jag har kört runt 20 set och tungt, 4-6 reps mycket 1:or.
Lite stats: 32 år tränat 6 år, längd 180, vikt 105 kg lite småfet
150/bänk, 170/böj (smith), 210/mark.
Nu till frågan; Jag tänkte börja med 2 muskelgrupper om dan för att försöka höja intensiteten och hinna med cardio enligt följande.
bröst/tri, bic/ben, vila, axl/rygg, bröst/tri, vila osv fortfarande 2-1-2.
Samtidigt kortar jag ner på antal set per muskel till 9, men kör fortfarande tungt.Sedan lägger jag in 45 min cardio efter varje pass.
Vad tycker ni ge gärna förslag på förändringar etc
mvh
Jag har i ett par år kört en muskel per dag i ett rullande schema.
triceps, biceps, vila, rygg, axlar, vila, bröst, ben, vila och sedan om igen.
Jag har kört runt 20 set och tungt, 4-6 reps mycket 1:or.
Lite stats: 32 år tränat 6 år, längd 180, vikt 105 kg lite småfet
150/bänk, 170/böj (smith), 210/mark.
Nu till frågan; Jag tänkte börja med 2 muskelgrupper om dan för att försöka höja intensiteten och hinna med cardio enligt följande.
bröst/tri, bic/ben, vila, axl/rygg, bröst/tri, vila osv fortfarande 2-1-2.
Samtidigt kortar jag ner på antal set per muskel till 9, men kör fortfarande tungt.Sedan lägger jag in 45 min cardio efter varje pass.
Vad tycker ni ge gärna förslag på förändringar etc
mvh