hammer95
2005-07-28, 14:27
Är 17 år gammal och har styrketränat kontinuerligt sedan september förra året. Har styrketränat mest som komplement till fotbollen.
Har haft en träningsdagbok här innan, men slutade dock att skriva i den.
Lite status:
17 år
192-193cm lång
90kg just nu =)
Dagens pass bröst, triceps och ben.
Bänkpress
102,5kg 7 reps, 6 reps och 5 (gick inte så jättebra, hade förväntat mig några 8:or)
Hantelpress med 31,5kgs hantlar 8 reps, 8 reps, 8 reps (Denna övningen är jag urusel på)
Pushdowns 35kg 10 reps, 10 reps, 7 reps
Knäböj sl-style, 160kg 8 reps, 9 reps, 8 reps (härliga knäböjar, höjning väntar nästa gång.
Lårcurl, 65kg 10 reps, 8 reps, 6 reps
Benpress djupt ner, knäna till hakan, 165kg 10 reps, 8 reps, 8 reps
Ståendevadpress, 295kg 10 reps, 10 reps, 10 reps, 10 reps , 10 reps, 7 reps
Tycker att det gick bra idag med undantag ifrån bänkpressen. Knäböjen var sköna och höjning med 5 kg nästa gång.
4/5 i betyg, knäböjen var bra och man kan nästan säga att det var PB, eftersom de var i sl-style och jag har ej kört på tyngre vikter med det djupet.
Har haft en träningsdagbok här innan, men slutade dock att skriva i den.
Lite status:
17 år
192-193cm lång
90kg just nu =)
Dagens pass bröst, triceps och ben.
Bänkpress
102,5kg 7 reps, 6 reps och 5 (gick inte så jättebra, hade förväntat mig några 8:or)
Hantelpress med 31,5kgs hantlar 8 reps, 8 reps, 8 reps (Denna övningen är jag urusel på)
Pushdowns 35kg 10 reps, 10 reps, 7 reps
Knäböj sl-style, 160kg 8 reps, 9 reps, 8 reps (härliga knäböjar, höjning väntar nästa gång.
Lårcurl, 65kg 10 reps, 8 reps, 6 reps
Benpress djupt ner, knäna till hakan, 165kg 10 reps, 8 reps, 8 reps
Ståendevadpress, 295kg 10 reps, 10 reps, 10 reps, 10 reps , 10 reps, 7 reps
Tycker att det gick bra idag med undantag ifrån bänkpressen. Knäböjen var sköna och höjning med 5 kg nästa gång.
4/5 i betyg, knäböjen var bra och man kan nästan säga att det var PB, eftersom de var i sl-style och jag har ej kört på tyngre vikter med det djupet.