Vitaminer!

[Iqfri]

Hej! Jag är 17år och tränar stenhårt och vet att jag ej får i mig tillräckligt med Vitaminer, tänkte köpa hem "Vitamin B Complex" , "Vitamin E Formula" Och undrar om det är något att rekommendera? Går det bra att ta det även fast man bara är 17år?

[King Grub]

Tränar du stenhårt bör (läs: måste) du äta såpass någorlunda vettigt att du får i dig dom vitaminer du behöver. Att börja supplementera istället för att styra upp kosten är fel väg att gå.

[Sverker]

Det finns inget hälsovådligt i de där burkarna, men heller inget absolut nödvändigt.

Bättre att köpa ett vanligt vitamintillskott med både vitaminer och mineraler. Inga megadoser utan ditt dagsbehov. Tränar du stenhårt äter du säkert rejält och får i dig alla mineraler och vitaminer du behöver från maten, tillskottet blir då bara ett tillskott. En garanti på att inget fattas.

[Iqfri]

Ok, tack så mycket får informationen, några exempel på vad jag ska äta mer av får att få i mig mer av dom viktiga vitaminerna,mineralerna..? Äter ju Grönsaker,frukt,fisk m.m också. Men vet ej vad för grönsaker,frukt som innehåller vad för slags vitamin.

[Sverker]

Det finns ingen grönsak som är perfekt. Leta igenom Livsmedelsverkets livsmedelstabell på lämpliga grönsaker du kan tänka dig att äta:
http://www.slv.se/templates/LDB_Search.aspx?id=6242

Livsmedelsveket har också näringsrekommendationer att läsa:
http://www.slv.se/templates/SLV_Page.aspx?id=3032