hur bra?

[P3trus]

Hur "bra" är det att köra pyramidset som nybörjare (tränat i ca 3mån).
Med fallande reps och fler set alltså..MEN köra lite högre reps antal, tex;

#1 - Uppvärmning (12reps)
#2 - 8reps
#3 - 7reps
#4 - 6reps
#5 - 5reps

Någon sånt? Ska man satsa på det nu? Har läst lite och det verkar som att det är ett bra sett för att bygga muskler, eftersom man ökar vikten efter varje set, lite iaf.

nåå, vad säger ni?

[Snabel123]

jadu jag körde så i början, funkar rätt bra. körde 3 set. första set 10 reps, andra set 8 reps och 3 set 6 reps. körde så i början och nu kör jag max set. har funkat bra för mig

Hur "bra" är det att köra pyramidset som nybörjare (tränat i ca 3mån).
Med fallande reps och fler set alltså..MEN köra lite högre reps antal, tex;

#1 - Uppvärmning (12reps)
#2 - 8reps
#3 - 7reps
#4 - 6reps
#5 - 5reps

Någon sånt? Ska man satsa på det nu? Har läst lite och det verkar som att det är ett bra sett för att bygga muskler, eftersom man ökar vikten efter varje set, lite iaf.

nåå, vad säger ni?

[P3trus]

Okej. Ökade du mycket, muskler samt styrka?

[Snabel123]

Okej. Ökade du mycket, muskler samt styrka?

asså jag vägde 92 kg då och väger 71 nu. jag ökade i styrka mer än mina kompisar gjorde i bänk o dom flesta övningarna, men dock kom det mkt senare än dom. men fortfarande ökar jag mer än dom. och muskelmässigt fick jag mkt fin volym på musklerna, och storlek

[P3trus]

Okej..men att köra 3-4 reps exempelvis

#1 - 8reps
#2 - 7reps
#3 - 6reps
#4 - 5reps

eller

#1 8reps
#2 6reps
#3 5reps

tycker ni man ska ge sig in på det som nybörjare. Eller är det bättre att köra 3*8 i de flesta övningarna. VARFÖR/varför inte? Och vilka är nackdelarna.

[Snabel123]

Okej..men att köra 3-4 reps exempelvis

#1 - 8reps
#2 - 7reps
#3 - 6reps
#4 - 5reps

eller

#1 8reps
#2 6reps
#3 5reps

tycker ni man ska ge sig in på det som nybörjare. Eller är det bättre att köra 3*8 i de flesta övningarna. VARFÖR/varför inte? Och vilka är nackdelarna.

ja asså det funkar också, beror på hur du själv tycker. men det låter helt rimligt. som nybörjare ska man ta det försiktigt framåt, o inte börja köra 3*4-6 på det tyngsta man kan.. nå nackdelar vet jag inte, födelarna är ju en bra grund, det är viktigt. styrketräning tar tid, man ska inte ha bråttom

[P3trus]

Jo precis. Jag ska nog hålla mig till lite fler reps :) iaf ett litet tag.