Towelie
2005-07-22, 19:36
Har gått och dragits med skada i axel/nacke/traps området under
lång tid nu. Tränar sedan en tid tillbaka efter ett rehabprogram på
gymmet med mycket lätta vikter och få övningar.
Jag tycker dock inte det känns som att mina muskelgrupper,
får tillräcklig stimulering för att stärkas och få ökad cirkulation etc.
Det känns som jag tränar dem för sällan och inte kan göra några framsteg från
pass till pass.
Jag har nu tänkt mig att komplettera gymträningen med ett helkroppsprogram
att köra hemma varje dag. Hade tänkt mig ett kortare program bestående av
övningar där jag använder mig av min egen kropssvikt och eventuellt någon
träningssnodd som motstånd.
Vore kanon om jag kunde få lite tips på utformningen av ett sådant program...
lång tid nu. Tränar sedan en tid tillbaka efter ett rehabprogram på
gymmet med mycket lätta vikter och få övningar.
Jag tycker dock inte det känns som att mina muskelgrupper,
får tillräcklig stimulering för att stärkas och få ökad cirkulation etc.
Det känns som jag tränar dem för sällan och inte kan göra några framsteg från
pass till pass.
Jag har nu tänkt mig att komplettera gymträningen med ett helkroppsprogram
att köra hemma varje dag. Hade tänkt mig ett kortare program bestående av
övningar där jag använder mig av min egen kropssvikt och eventuellt någon
träningssnodd som motstånd.
Vore kanon om jag kunde få lite tips på utformningen av ett sådant program...