hur mycket protein?

[capoje]

Är så kass på att söka och hittar inte men hur mycket protein per kroppskilo bör man käka?

Väger ca 77 kg

[Prankie]

Finns allt från 0.8gram till 4gram. Jag kör allafall 2gram per kroppskilo.

[z_bumbi]

Är så kass på att söka och hittar inte men hur mycket protein per kroppskilo bör man käka?

Väger ca 77 kg

Minst 2 g per kg kroppsvikt men om du tränar mycket är det svårt att äta mindre om din mat inte är helt befriad från protein.

[Slartibartfast]

Minst 2 g per kg kroppsvikt men om du tränar mycket är det svårt att äta mindre om din mat inte är helt befriad från protein.

Que?

Jag får aktivt utöka mitt proteinintag för att få i mig 2 g/kg, trots att jag äter så jag går upp i vikt.

[z_bumbi]

Que?

Jag får aktivt utöka mitt proteinintag för att få i mig 2 g/kg, trots att jag äter så jag går upp i vikt.

Vad äter du då för mat? Hur mycket ligger du på i kalorier? Räknar du allt protein?

[King Grub]

Jag kan omöjligt understiga 2 gram/kilo, om jag tillfredsställer energibehovet.

[capoje]

får nog i mig alldeles för lite.

Men ungefär hur mycke protein innehåller en normal portion köttfärsås o spaghetti.

Eller tex en portion torsk och potatis.

Så man vet ungefär.

[King Grub]

får nog i mig alldeles för lite.

Men ungefär hur mycke protein innehåller en normal portion köttfärsås o spaghetti.

Eller tex en portion torsk och potatis.

Så man vet ungefär.

Där får du nog köpa en magvåg och titta i en energitabell.

[spacedog]

Jag ligger på ca 3 gram per kilo kroppsvikt. Kanske till och med närmre 4 när jag tänker efter, åtminstone på träningsdagar. Det enda jag har att backa upp den siffran med är min egen (iofs ganska ringa) erfarenhet - jag mår bäst då. Det är kanske olika för olika personer.

[Max]

får nog i mig alldeles för lite.

Men ungefär hur mycke protein innehåller en normal portion köttfärsås o spaghetti.

Eller tex en portion torsk och potatis.

Så man vet ungefär.
Svårt att säga vad som är en portion eller "normalportion" i dina ögon, men 30-40 g protein kanske.

[Yankeee]

Ligger väl på 1,5-1,8 g / kg. Ser inte hur något skulle bli bättre om jag låg högre.

[BajareN]

Jag ligger ungefär på 2.5g/kg