kostråd och förslag på måltider!

[debbe]

Har nyligen börjat jobba så jag går upp vid sextiden på morgonen!
frukosten för tillfället är: kl 0700 - 2 portioner havregröt med rivna äpplen, 2 kokta ägg och 1 glas apelsin juice. 0900 - 5 koktaägg och eventuell whey 80.

1200 wookad thaimat (nudlar,grönsaker + strimlade kycklingfileer)
1430 (whey80)
1700 (omelett, 5 ägg med grönsaker i, oboy till det)
1800 - 1900 (gymmet) gainer efter det)
2000-2030 lagad mat, exempel spagetti och köttfärssås)

synpunkter? saker jag kan förbättre? saker som är helt fel? bättre saker att äta vid tillfällena.. Ja allt som kan förbättras är jag intresserad av =)
// David

[Lizzie]

12 ägg per dag??
Det finns ju andra bra proteinkällor oxå!! ;)
Har du provat goda kalkonmackor? Makrill/tonfisk?
Variation är en mycket bra förutsättning när det gäller att hålla en bra kost.
Oboy till en omelett? Är det gott, eller varför dricker du det?

Mer frukt och grönt!!

[debbe]

för att jag älskar oboy! har dragit ner på det, men kan inte ta bort allt gott =)
frukt å grönsaker? hm, försöker med det mer å mer, tomater börjar gå ner :)
Ägg är guld, speciellt omelett, därför jag äter det!

Makrill konservburkar, är det något bra att äta lite mellan måltiderna?!

[Lizzie]

Makrill är jättebra!! Bra med omega fetterna och proteinrikt.
Menar du att 'ägg är guld' för du vill komma åt proteinet eller?

[debbe]

Nä för att det är skitgott :)
alltid ätit ägg, kokta som omelettade :)

[Frazze]

9:00 och 14:30 äter du bara protein/bara protein och fett. Du ska äta kolhydrater, fett och protein i varje måltid. Och, som redan nämnts, lägg till ½kg grönsaker(frukt).

[debbe]

okej okej, tackar!
Vad ska jag lägga till när jag tar whey 80 då?
Kan jag blanda det med något som är bättre än mjölk?

[Frazze]

Ja, mjölk funkar, eller; så lägger du in den beryktade frukten där.