Visa fullständig version : Rådfrågning om min kost
Morgon 06.30: 1.5 dl Havregrynsgröt (lite morgon mat, jag vet. Är för slö på morgonen)
Frukost 09.00: 1 grov macka med leverpastej, 2 Fina mackor med skinka
Middag 12.00: 1 grov macka med leverpastej, 2 fina mackor med skinka resp. ost.
Fika 17.00: Mjölk och flingor (typ netto flingor) en portion verkar i alla fall vara ca 800 kcal i alla fall.
Kvällsmat 19.00: Det mor lagar .. Kan väl vara typ 6 fiskpinnar och 4 potatisar kanske något mindre...
Nattmat 22.30: Fil, russin, och K special . Blir väl 5 dl fil här och 20-40 gram russin och 100 gram k special (löst räknat)
Så blir det när jag sommarjobbar. Ta bort frukosten 09.00 och lägg till riktigt mat vid middag på skoldagar :P ...
Detta är saxxat från min tråd i träningsdelen...
Som sagt så har det kommit klagomål på detta. För mycket flingor, mer riktig mat o.s.v.
Nu undrar ju jag då vad det är för fel på fil och k special?
Att netto flingor inte är bra förstår jag med men vad ska jag ersätta det med?
Jag vill ha något lättlagat som inte tar jätte lång tid.. Fördel om jag itne behöver laga alls :P...
Min frukost är klen jag vet, men jag är så himla slö att jag inte orkar göra något på morgonen.. Vad rekommenderas? Jag kan ju gå upp till 2 dl havregrynsgröt.. Kanske jag kan göra något kvällen innan och ställa i kylen? Isåfall vad?
Ni får klaga på och tipsa om förbättringar hur ni vill :D
King Grub
2005-07-19, 16:27
Special-K är högglykemisk som attan. Byt ut mot någon müsli, någon som inte hör till "Crunchy" eller "Start"-typen.
Ät mer om du inte går upp i vikt som du vill. Mer protein. Många av "målen" ser bra proteinfattiga ut.
Lite fattigt på fettsidan också tycker jag.
Exempel på ett mällanmål som är mycket proteinrikt? Snabbt och laga :P
Exempel på ett mällanmål som är mycket proteinrikt? Snabbt och laga :P
Grynost, kvarg och ägg. Eller göra större portioner vanlig mat tidigare och plocka fram lite och äta en mindre portion.
Exempel på ett mällanmål som är mycket proteinrikt? Snabbt och laga :P
Tjena!
jag liksom du jobbar nu under sommaren och har lite gissel med maten jag med men idag tycker jag att jag fick till ett ganska bra mellanmål. Gjorde en enkel fruktsallad beståendes av 1 banan, 1 mandarin och keso som jag rörde ihop och kryddade med lite kanel som stod och skräpade i fikarummet, tog max 2 min att tillreda och smakade faktiskt riktigt bra :hbang: Tänkte köra det i morgon med samt ev. lägga till en skiva fullkornsbröd, med kanske en skiva skinka på.
Kan testas, får säga till mor att handla :D ...
Hm, kanske man kan göra någon kall rätt och göra ett stort lass och ta ut ... Typ Med Keso, Kalkon och sånt :P
Ingen mat mellan 12:00 - 17:00 ?
Special-K är högglykemisk som attan. Byt ut mot någon müsli, någon som inte hör till "Crunchy" eller "Start"-typen.
Ät mer om du inte går upp i vikt som du vill. Mer protein. Många av "målen" ser bra proteinfattiga ut.
Special-K har väl ett GI på 77. Det är väl inte så våldsamt högt?
King Grub
2005-07-19, 20:39
Special-K har väl ett GI på 77. Det är väl inte så våldsamt högt?
117. Det är Australiens Special-K som har ett GI på 76. Kelloggs har olika recept och metoder för att tillverka sina produkter i alla världsdelar.
Ref:
Brand Miller J, Bell L, Denning K, Browne D. In search of more low glycaemic index foods. Proc Nutr Soc Aust 1995; 19: 177 (abstr.).
Wolever TMS, Vuksan V, Katzman Relle L, et al. Glycaemic index of fruits and fruit products in patients with diabetes. Int J Food Sci Nutr 1993; 43: 205-12.
Jenkins DJA, Wolever TMS, Taylor RH, et al. Glycemic index of foods: a physiological basis for carbohydrate exchange. Am J Clin Nutr 1981; 34: 362-6.
Tycker det verkar snålt med protein i samtliga måltider.
Säg inte bara att det är så och så.. Säg hur jag ska förbättra det :P .. Förslag på måltider o.s.v. :)
Säg inte bara att det är så och så.. Säg hur jag ska förbättra det :P .. Förslag på måltider o.s.v. :)
Morgon 06.30: 1.5 dl Havregrynsgröt (lite morgon mat, jag vet. Är för slö på morgonen)
+Shake med protein
Frukost 09.00: 1 grov macka med leverpastej, 2 Fina mackor med skinka
+flera glas mjölk
Middag 12.00: 1 grov macka med leverpastej, 2 fina mackor med skinka resp. ost.
+flera glas mjölk
Fika 17.00: Mjölk och flingor (typ netto flingor) en portion verkar i alla fall vara ca 800 kcal i alla fall.
Kvällsmat 19.00: Det mor lagar .. Kan väl vara typ 6 fiskpinnar och 4 potatisar kanske något mindre...+Be henne laga mer än 6 fiskpinnar och/eller be henne laga kyckling
Nattmat 22.30: Fil, russin, och K special . Blir väl 5 dl fil här och 20-40 gram russin och 100 gram k special (löst räknat) Är inte så klokt att äta så snabba kolisar som russin innan du lägger dig.
Så blir det när jag sommarjobbar. Ta bort frukosten 09.00 och lägg till riktigt mat vid middag på skoldagar :P ...
Detta är saxxat från min tråd i träningsdelen...
Som sagt så har det kommit klagomål på detta. För mycket flingor, mer riktig mat o.s.v.
Nu undrar ju jag då vad det är för fel på fil och k special?
Att netto flingor inte är bra förstår jag med men vad ska jag ersätta det med?
Jag vill ha något lättlagat som inte tar jätte lång tid.. Fördel om jag itne behöver laga alls :P...
Min frukost är klen jag vet, men jag är så himla slö att jag inte orkar göra något på morgonen.. Vad rekommenderas? Jag kan ju gå upp till 2 dl havregrynsgröt.. Kanske jag kan göra något kvällen innan och ställa i kylen? Isåfall vad?
Ni får klaga på och tipsa om förbättringar hur ni vill :D
Happy?
Ja tack.. Mjölk dricker jag till alla måltider.. Konsumerar ca 1.5 liter per dag.. Alltså vi äter inte fiskpinnar varje dag.. Det var bara ett exempel.. Det kan vara kött och fisk och fågel också.. :) Förslag på nattmat?
Ja tack.. Mjölk dricker jag till alla måltider.. Konsumerar ca 1.5 liter per dag.. Alltså vi äter inte fiskpinnar varje dag.. Det var bara ett exempel.. Det kan vara kött och fisk och fågel också.. :) Förslag på nattmat?
250gr kvarg, 6 gr linfröolja, 40gr polar extrem brukar jag äta.
En dum fråga nu, vad är kvarg? :D
En dum fråga nu, vad är kvarg? :D
Kvarg är en sorts färskost som görs av mjölk som ystats med mjölksyrakultur och löpe till en ostmassa.
Okej, är det gott? :D Får väl be mor köpa ;)
250 gram låter mycket, är det billigt eller?
Okej, är det gott? :D Får väl be mor köpa ;)
250 gram låter mycket, är det billigt eller?
250gr är typ 4-5 rågade matskedar.
14kr/kg
Här lever vi itne billigt :)
Här lever vi itne billigt :)
Hur menar du?
Oj, såg itne 14kr/kg :P sry! :D
2 kg kvarg =28kr
244gr protein
78gr kolhydrat
4 gr fett
1kg kycklingfile ~45kr
231 gr protein
0 kolhydrat
12 gr fett
Jo, men jag såg det som 14 kr för 250 gram :P .. .. Wow, nice stats ;) Vanlig mataffär som gäller?
'middagen vid 12' (lunch) hade jag direkt bytt ut mot ett riktigt mål mat typ pasta/ris och kyckling/kassler/fisk (eller resten från gårdagen middag?) och lägg til någon frukt till dina mack-mellanmål.
Nu när du sommarjobbar kanske du kan handla lite själv...så slipper du be mor!! ;)
Jo, men jag såg det som 14 kr för 250 gram :P .. .. Wow, nice stats ;) Vanlig mataffär som gäller?
Nja, en ovanlig. Lidl.
Annars får du kesella, arlas varumärke för kvarg, för ca 40kr/kg i vanliga mataffärer.
okej :D, har testat kasella med Fun light en gång, men saften gjorde den väldigt stark :D ... Så kasella och kvarg är samma, coolt.. Får kolla på lidl eller netto då :P
På skoldagar äter jag lunch kl 12.00.. :D
okej :D, har testat kasella med Fun light en gång, men saften gjorde den väldigt stark :D ... Så kasella och kvarg är samma, coolt.. Får kolla på lidl eller netto då :P
På skoldagar äter jag lunch kl 12.00.. :D
Testa och ta mindre funlight ;)
Kvarg finns bara på Lidl, inte Netto.
Okej, då tar lidl då! :D ...
Jo, men då smakade det inte gott. Vad kan man mer blanda i så det blir gott? :D
Med shake på morgonen menade du kasein shake då? Går det inte bra med mjölk, eller det kanske ska vara lite mer protein kanske.. Hm, får kanske kika in på ON.se och se vad de har att erbjuda mig i kasein väg :P
Kesella är kvarg, om du inte känenr för att stödja lidl eller har långt att åka elelr liknande. Kesella kan du köpa i de allra flesta affärer.
Okej, men med 14 kr v.s. 40 kr så tar jag nog ming till Lidl, inte så jäätte längt..
Om kesella skulle varit billigare skulle jag tagit det :P
Okej, då tar lidl då! :D ...
Jo, men då smakade det inte gott. Vad kan man mer blanda i så det blir gott? :D
Med shake på morgonen menade du kasein shake då? Går det inte bra med mjölk, eller det kanske ska vara lite mer protein kanske.. Hm, får kanske kika in på ON.se och se vad de har att erbjuda mig i kasein väg :P
Vet tyvärr inget annat som gör att det blir godare. Mixa ihop 1 liter jordgubbsfil med 500gr kvarg kanske? Testa :)
Det går bra med vad som helst, bara det blir lite mer protein. Föreslog en proteindrink mest för att du skrev att du var slö på morgonen.
Kesella med kanel är smaskens
smakar kvarg o kesella likadant ???
Jaha, okej, men jag försöker hitta något Kasein protein från ON nu, har tänkt på det ett tag och eftersom du lade ut bryggan så får jag gå över den :P ..
Weho, mor köpte Kvarg på lidl idag. 500 gram 8 kr, tyvärr glömde hon Polarkraft extrem.
Vad är det för skillnad på Polarkraft extrem och de andra? Var på en liten affär och skulle se om de hade någon Polarkraft extrem men de hade bara andra sorters Polarkraft.
250gr kvarg, 6 gr linfröolja, 40gr polar extrem brukar jag äta.
Hur äter du kvargen? Rätt upp och ner?
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.