tinkerbell
2005-07-19, 13:54
Tjena, ville dela med mig min magträning, kom gärna med kritik och tips, gärna förbättringar.
Jag tränar magen 2 ggr/veckan med 4 dagars vila. Jag kör 4 övningar.
Senaste passet såg ut som så hära...
Crunches med hantel på bröstet --> 6kg (8-10reps) i 3-4 set
Liggande benlyft med hantel mellan fötterna --> 5kgs hantel (8-10reps) i 3-4 set
Crunchmaskin med skivvikter --> (25kg + 5kg) (8-10reps) i 3-4 set
Cablecrunches på bänk med V-handtag --> (64kg) (10-12reps) oftast mer än 5 set
Ursäkta att jag repeterar reps/set, koppade ifrån min journal.
Så ser de ut 2 ggr i veckan, känner att jag orkar med de och att de inte blir för mycket, ser de bra ut? Något man bör lägga till?
Tack för tips ...
MVH tinkerbell
Jag tränar magen 2 ggr/veckan med 4 dagars vila. Jag kör 4 övningar.
Senaste passet såg ut som så hära...
Crunches med hantel på bröstet --> 6kg (8-10reps) i 3-4 set
Liggande benlyft med hantel mellan fötterna --> 5kgs hantel (8-10reps) i 3-4 set
Crunchmaskin med skivvikter --> (25kg + 5kg) (8-10reps) i 3-4 set
Cablecrunches på bänk med V-handtag --> (64kg) (10-12reps) oftast mer än 5 set
Ursäkta att jag repeterar reps/set, koppade ifrån min journal.
Så ser de ut 2 ggr i veckan, känner att jag orkar med de och att de inte blir för mycket, ser de bra ut? Något man bör lägga till?
Tack för tips ...
MVH tinkerbell