Veckans glosor

[Akilles]

Supinerad
Pronerad

Vill någon förklara vad dessa "handledslägen" (eller vad man ska kalla det) ser ut, samt hur övningar med handen i respektive läge påverkar musklerna?

[MrBoris]

skulle jag också vilja ha lite mer koll på så man förstår vad dessa rutinerade kolomedlemmar snackar om *cry*

[Markus H]

Supinerad = Hand ryggen böjd mot underarmen

Pronerad = handflatan böjd mot underarmen

(kan möjligtvis vara tvärtom :em: )

[kharon]

Supinerad = Hand ryggen böjd mot underarmen

Pronerad = handflatan böjd mot underarmen

(kan möjligtvis vara tvärtom :em: )

Tvärtom.

Vid skivstångscurl har du supinerad fattning, vid Reverse curl pronerad.

Inte fullt supinerad, eftersom han använder en EZ-stång, men you get the picture;
http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html

pronerad:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Brachioradialis/BBReverseCurl.html

[30cm]

http://www.tpub.com/content/medical/14295/css/14295_23.htm

[Markus H]

Tvärtom.

Vid skivstångscurl har du supinerad fattning, vid exempelvis stående rodd pronerad.

Inte fullt supinerad, eftersom han använder en EZ-stång, men you get the picture;
http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html

pronerad:
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/BBUprightRow.html


OK...
Jag sökte efter bilder på google, och där blev jag osäker på mitt tidigare inlägg.

ett exempel. När man kör Push downs (triceps i kabel maskin) ska man jhu låt handen böjjas uppåt mot underarmen, vad heter det läget, och vad heter motsatsen. Är det pronerad och supinerad?

[RobbeliRobban]

OK...


ett exempel. När man kör Push downs (triceps i kabel maskin) ska man jhu låt handen böjjas uppåt mot underarmen, vad heter det läget, och vad heter motsatsen. Är det pronerad och supinerad?

Dorsalflexion (Motsatsen heter palmarflexion)

[Markus H]

Dorsalflexion (Motsatsen heter palmarflexion)


Just det ja!! ... :smash: viste att jag kom ihåg helt fel,... *screwy*

[Sheogorath]

Om man ska tala om handryggarnas förhållande till var man tittar blir det en fråga om händernas position. Pronerad fattning om händerna är över huvudet, som i chins, medför att handflatorna är i ögonens riktning (om man tittar fram *rolleyes*). Supinerad fattning är det motsatta. Pronerad fattning om armarna hänger neråt, som i rodd, medför handflatorna pekar bakåt, och handryggarna framåt. Det lättaste är att kolla på biceps. Är biceps utsträckt eller inte? Titta på biceps när du roterar handen så ser du vad som avses. Utsträckt biceps: pronerad fattning. Ej utsträck: supinerad fattning.

[Tolkia]

Ännu en förklaringsvariant:

- Sträck upp händerna ovanför huvudet med handflatorna vända framåt och för dem nedåt som om du skjuter något framåt/nedåt ("skopar dig fram" genom luften, typ) tills du inte kan sträcka armarna längre bakåt (handflatorna befinner sig då bakom dig, vända mot taket). Om händerna befinner sig någonstans längs den här rörelsebanan när du gör en övning är fattningen "pronerad". Jämför betydelsen av prefixet "pro", som t.ex. kan var "framåt", "för", "före" etc. (som i "pro-cession", av ett latinskt ord som betyder "gå framåt").

- Gör om samma sak, men starta med handflatorna vända bakåt, som om du öppnar famnen för någon/något. Om händerna befinner sig långs den rörelsebanan vid en övning är fattningen supinerad.

Jämför med vad Sheogorath skriver och se att det stämmer (eller åtsminstone verkar stämma ...)! Obs. att pronation/supination kan syfta även på andra kroppsdelars position och då blir ju betydelsen lite annorlunda.

En liten ordlista (http://student.educ.umu.se/~vt01thsk/terminologi.htm)

[Sheogorath]

Ännu en förklaringsvariant:

- Sträck upp händerna ovanför huvudet med handflatorna vända framåt och för dem nedåt som om du skjuter något framåt/nedåt ("skopar dig fram" genom luften, typ) tills du inte kan sträcka armarna längre bakåt (handflatorna befinner sig då bakom dig, vända mot taket). Om händerna befinner sig någonstans längs den här rörelsebanan när du gör en övning är fattningen "pronerad". Jämför betydelsen av prefixet "pro", som t.ex. kan var "framåt", "för", "före" etc. (som i "pro-cession", av ett latinskt ord som betyder "gå framåt").

- Gör om samma sak, men starta med handflatorna vända bakåt, som om du öppnar famnen för någon/något. Om händerna befinner sig långs den rörelsebanan vid en övning är fattningen supinerad.

Jämför med vad Sheogorath skriver och se att det stämmer (eller åtsminstone verkar stämma ...)! Obs. att pronation/supination kan syfta även på andra kroppsdelars position och då blir ju betydelsen lite annorlunda.

En liten ordlista (http://student.educ.umu.se/~vt01thsk/terminologi.htm)

Riktigt bra förklaring där :thumbup:. Kommer läggas på minnet.

[Akilles]

Himla bra svar, hörrni.