bli av med kaggen.

[dunken16]

Hej. Nu har jag bestämmt mig, ska bli av med kaggen nu. Är 17 bast är 178 lång och väger ca 74 kilo med en midja på va 80 cm. Styrketränande i ett år rätt oseriöst samt körde en massa cardio. Men detta lade jag ner och har hållt upp nu i ca 3-4 månader. undrar hur jag ska äta och träna för att uppnå maximal fettförbränning samt hur mycket man ska träna. Tack

[WHITEFOLKS]

Bästa tipset är att du läser King Grubs deffguide :)

[dunken16]

Har läst guiden. Men jag undrar vilken aktivitetsfaktor man ska ha? hur kommer man fram till det?

[King Grub]

Det får du uppskatta efter din aktivitetsnivå.

[dunken16]

Och hur ska man fastställa den? låt säga att jag isåfall sitte vid datorn 4-5 timmar om dagen tränar cardio 4 / 8 km löpning beroende på humör och styrketräning varrrannan dag. Och sen resten hänger med kompisar och går rätt mycket.

[WHITEFOLKS]

Du kan ju prova den räknaren de har på uppladdningen.nu om du har svårt att uppskatta själv.

[dunken16]

Okej, ska jag göra! en fråga till: det finns många kostberäkningsprogram att räkna med, vilket rekomederas? man måste ju ha koll på hur mycket man stoppar i sig också.

[WHITEFOLKS]

Vilket som där du kan lägga in egna/ändra på näringsvärden. Det och en våg så kommer du långt :) Är inte så förtjust i programmen där man säger "1 banan" då det kan skilja så mycket.

[Rataxes]

Och hur ska man fastställa den? låt säga att jag isåfall sitte vid datorn 4-5 timmar om dagen tränar cardio 4 / 8 km löpning beroende på humör och styrketräning varrrannan dag. Och sen resten hänger med kompisar och går rätt mycket.
Gå in på www.caloriesperhour.com och mata in allt du gör under en typisk dag, totalt ska du alltså komma upp i 24 timmar. Där har du en ganska bra uppskattning av din energiförbrukning.

[Endumen]

Hej. Nu har jag bestämmt mig, ska bli av med kaggen nu. Är 17 bast är 178 lång och väger ca 74 kilo med en midja på va 80 cm. Styrketränande i ett år rätt oseriöst samt körde en massa cardio. Men detta lade jag ner och har hållt upp nu i ca 3-4 månader. undrar hur jag ska äta och träna för att uppnå maximal fettförbränning samt hur mycket man ska träna. Tack

Va bra att du börjar träna igen ;)
Lycka till!