magen

[P3trus]

Hur och vilka övningar "måste" man köra för att få bredare mage? jag har inte jättemycket fett på kroppen, och skulle vilja bygga på lite vid sidorna av magen, alltså partierna ovanför midjebenet typ. hur?

[pellepedal]

En ovanlig fråga.. De flesta brukar vilja ha en smalare midja..

Men håll en tung hantel i t.ex. höger hand. Böj överkroppen vid midjan åt vänster, sen sakta tillbaka....
Gör likadant åt andra hållet...

Hoppas du förstod den konstiga förklaringen...

[P3trus]

Så, jag ska stå rakt, sedan luta mig åt en sida, och hålla hanteln i hantel med handen på andra sidan?

OBS! inte bredare midja, utan ovanför midjan. Alltså typ mellan naveln och bröstet, förstår du vad jag menar?

[NerX]

Tror det är denna pellepedal menar: http://www.exrx.net/WeightExercises/Obliques/DBSideBend.html

[P3trus]

Det är absolut INTE bredare midja jag vill ha, om det är det den övningen get. Utan området OVANFÖR midjebenet alltså mellan naveln och bröstet. Det är där jag vill bli bredare.
Lite lats och sidor mage möjligtvis?

[Allan]

:D


Här har du en länk till en anatomisk bild. Kolla den och återkom

http://www.athletic-fitness.com/?cat=anatomi&s=front


allan

[larre]

Fan inte lätt att vara rookie på detta område...
Nu blev P3trus skolad av Allan precis som jag blev utav Allan i axel tråden ;)

Jag har tänkt på detta när jag reser mig upp ur sängen, det blir så tomt på sidan av magen..

[P3trus]

:D


Här har du en länk till en anatomisk bild. Kolla den och återkom

http://www.athletic-fitness.com/?cat=anatomi&s=front


allan


Ungefär vid 27. Där och ända ut till "kanten". Förstår du nu? ;) ;)

[Allan]

Det du beskriver innefattar träning av ryggen. Du ska vara rätt avancerad för att kunna prickskjuta ryggen just där. Klassiska dragövningar, rodd och chins kommer att skapa volymen. Dessutom kan man träna lite serratus - fast den får träning av de andra momenten.
Dessutom är det ett parti som får mycket stryk i både mark och knäböj, tack vare kompressionen av bröstkorgen.

allan

[P3trus]

Okej. Chins kör jag inte, men det kan man ju trycka in :) sittande rodd, marklyft och knäböj finns med i mitt schema.

hoppas det hjälper ^^ det ser så fult ut att vara smalare därvid än vid midjan :S

hursomhelst, tack!