Rotski
2005-07-12, 11:11
Tjena!
Jag har tränat seriöst fram och tillbaks genom åren.. ena stunden känner man för o bli enorm, och för att sedan några veckor senare vilja bli deffad och dra sig mer åt fitnesshållet. Jag har nu lagt upp ett träningsschema som jag tänkte prova på.
Träning 1 8-10 reps
Bröst-Triceps-Mage
Träning 2 8-10 reps
Biceps-Rygg-Ländrygg
Träning 3 8-10 reps
Axlar-Ben
Träning 4 15-20 reps
Bröst-Triceps-Mage+ Intervall
Träning 5 15-20 reps
Biceps-Rygg-Axlar- + Intervall
Vissa undrar säkert vad fan jag håller på med =) Men tanken är att jag ska försöka blanda tung muskelbyggande träning med lite lättare träning.
Och så tycker jag att det känns så konstigt att träna en muskel och sedan vänta hela 7 dagar innan man aktiverar den igen.. Har nån idé om att den skulle må bra av lite annan lättare aktivering mellan passen, därför jag lägger in pass 4 och 5. Kommer inte träna så jättehårt då. Bara lite på måfå! =) köra igenom dom liksom.
Ställ gärna frågor om nåt är oklart!
// Jonas
Jag har tränat seriöst fram och tillbaks genom åren.. ena stunden känner man för o bli enorm, och för att sedan några veckor senare vilja bli deffad och dra sig mer åt fitnesshållet. Jag har nu lagt upp ett träningsschema som jag tänkte prova på.
Träning 1 8-10 reps
Bröst-Triceps-Mage
Träning 2 8-10 reps
Biceps-Rygg-Ländrygg
Träning 3 8-10 reps
Axlar-Ben
Träning 4 15-20 reps
Bröst-Triceps-Mage+ Intervall
Träning 5 15-20 reps
Biceps-Rygg-Axlar- + Intervall
Vissa undrar säkert vad fan jag håller på med =) Men tanken är att jag ska försöka blanda tung muskelbyggande träning med lite lättare träning.
Och så tycker jag att det känns så konstigt att träna en muskel och sedan vänta hela 7 dagar innan man aktiverar den igen.. Har nån idé om att den skulle må bra av lite annan lättare aktivering mellan passen, därför jag lägger in pass 4 och 5. Kommer inte träna så jättehårt då. Bara lite på måfå! =) köra igenom dom liksom.
Ställ gärna frågor om nåt är oklart!
// Jonas