frukost efter hård konditionsträning ?

[yeyoya]

om mna går upp på morgonen och kör ett intensivt spring pass på 12-20 min ska man äta något innan och hur ska frukosten se ut efter ??? snabba kolhydrater eller långsamma ? ge gärna exempel på en bra frukost efter ett sånt pass

[King Grub]

Innan behöver du inte äta något. I magsäcken gör maten ingen nytta, utan ställer nog mest till svårigheter att prestera.

Efteråt: en helt vanlig frukost. Den behöver inte vara komponerad på något speciellt sätt.