Visa fullständig version : Saxat från Brian Siders Träningsdagbok
supermatt
2005-07-07, 13:59
Vliket freak! Snacka om hög volym med höga vikter ...
Alla lyft är tydligen helt utan utrustning också.
Edit: Bör kanske tillägga att dessa lyft gjordes under samma pass
Bänkpress (tävlingsgrepp):
143kg x 5 reps
143kg x 5 reps
166kg x 5 reps
184kg x 5 reps
206kg x 5 reps
225kg x 3 reps
225kg x 3 reps
247kg x 3 reps
247kg x 3 reps
256kg x 3 reps
256kg x 3 reps
265kg x 3 reps
265kg x 3 reps
274kg x 3 reps
274kg x 3 reps
Bänkpress (kloss):
274kg x 3 reps
283kg x 3 reps
297kg x 3 reps
306kg x 3 reps
315kg x 3 reps
320kg x 3 reps
329kg x 3 reps
Bänkpress (högrepsset):
225kg x 10 reps
Bänkpress (2 sek paus):
206kg x 6 reps
215kg x 6 reps
225kg x 6 reps
229kg x 6 reps
:bow: :bow: :bow:
http://www.briansiders.com/index2.cfm?page=forum.cfm&viewtopic=383
Razamanaz
2005-07-07, 14:07
Ser helt ok ut. :cool:
åhh fan, skulle vilja att kenta lägger in ett av sina bänkpass så man kan jämföra :)
Brian Siders ska ha fått 365 kg i bänk godkänt nyligen i en tävling med IPF regler....
J.Saarela
2005-07-07, 15:23
*flex*
haha oj här ligger man lite efter *rolleyes*
Gabriel_
2005-07-07, 18:23
vad är bänkpress med kloss?
Brian Siders ska ha fått 365 kg i bänk godkänt nyligen i en tävling med IPF regler....
sL vm, jag har Sl VM på inspelat på DVD, har för mig han gjorde nå dyligt då :confused:
FinnPower
2005-07-07, 19:28
Han bommade 360 på SL-VM men satte väl 365 på Mountineer Cup som går efter IPF-regler men arrangeras av ett annat förbund, nåt av "proffsförbunden".
Karln är ju galen med sin träning, men hur F-N kan han återhämta sig efter de där passen i tid för nästa vansinnespass? Tilläggas bör att han tränar ALLA dagar! En annan skulle ju dö efter 4 dagar, senast....
Mina pass är rena rama semestern jämfört med honom, eller jämfört med vem som helst egentligen :D
Han bommade 360 på SL-VM men satte väl 365 på Mountineer Cup som går efter IPF-regler men arrangeras av ett annat förbund, nåt av "proffsförbunden".
Karln är ju galen med sin träning, men hur F-N kan han återhämta sig efter de där passen i tid för nästa vansinnespass? Tilläggas bör att han tränar ALLA dagar! En annan skulle ju dö efter 4 dagar, senast....
Mina pass är rena rama semestern jämfört med honom, eller jämfört med vem som helst egentligen :D
Ha ha! Lägg ut ett pass?
Han bommade 360 på SL-VM men satte väl 365 på Mountineer Cup som går efter IPF-regler men arrangeras av ett annat förbund, nåt av "proffsförbunden".
Karln är ju galen med sin träning, men hur F-N kan han återhämta sig efter de där passen i tid för nästa vansinnespass? Tilläggas bör att han tränar ALLA dagar! En annan skulle ju dö efter 4 dagar, senast....
Mina pass är rena rama semestern jämfört med honom, eller jämfört med vem som helst egentligen :D
ALLA DAGAR? Va inte det nått han försökte lura i dig för att han kände sig hotad? ;)
FinnPower
2005-07-07, 19:39
ALLA DAGAR? Va inte det nått han försökte lura i dig för att han kände sig hotad? ;)
Jag läste det i en intervju han gjorde på www.irongame.com.
"I train 7 days a week (typically). 6 main workouts and one short workout that consists of different assistance work. Each workout can range from 3 to 4 plus hours (on days where a lot of equipment is used)."
FinnPower
2005-07-07, 19:47
Ha ha! Lägg ut ett pass?
Dagens pass:
Bänkpass
60x10
110x10
140x8-10 minns inte exakt
170x4-5
200x4
220x3
200x3-4
190x4
Sen orkade jag inte hålla på mer. Jag är inte 100% säker på antalet reps men tror det är korrekt. Det blev 8 set inkl uppvärmning.... Orkade inte köra max heller, var för slö samt att jag sparar mig till nästa helg. Det blir ett riktigt lätt bänkpass (jo, ännu lättare) på måndag före tävlingen på lördag 16/7.
Ok, jag är en aning lat. Jag erkänner.... :em:
Dagens pass:
Bänkpass
60x10
110x10
140x8-10 minns inte exakt
170x4-5
200x4
220x3
200x3-4
190x4
Sen orkade jag inte hålla på mer. Jag är inte 100% säker på antalet reps men tror det är korrekt. Det blev 8 set inkl uppvärmning.... Orkade inte köra max heller, var för slö samt att jag sparar mig till nästa helg. Det blir ett riktigt lätt bänkpass (jo, ännu lättare) på måndag före tävlingen på lördag 16/7.
Ok, jag är en aning lat. Jag erkänner.... :em:
Behöver du inte gå upp på tyngre vikter innan tävling?
Behöver du inte gå upp på tyngre vikter innan tävling?
Antar att detta var utan tröja...?
Herkulez
2005-07-07, 20:00
Dagens pass:
Bänkpass
60x10
110x10
140x8-10 minns inte exakt
170x4-5
200x4
220x3
200x3-4
190x4
Sen orkade jag inte hålla på mer. Jag är inte 100% säker på antalet reps men tror det är korrekt. Det blev 8 set inkl uppvärmning.... Orkade inte köra max heller, var för slö samt att jag sparar mig till nästa helg. Det blir ett riktigt lätt bänkpass (jo, ännu lättare) på måndag före tävlingen på lördag 16/7.
Ok, jag är en aning lat. Jag erkänner.... :em:hur ofta "maxar" du på träning? eller är det bara på tävling du försöker slå nya rekord?
förövrigt är du ett djur när det kommer till bänk :thumbup:
FinnPower
2005-07-07, 20:08
Dett var naturligtvis utan skjorta.
Jag går inte på tunga vikter i bänken före tävling. Jag tävlar så ofta att jag litar på att känslan för de tunga vikterna finns där när det är dags.
Enda gången jag går tungt (med skjorta) på träning är när jag ska köra in en ny. 2-3 skjortor per år och 2 pass per skjorta. Så det blir inte så många tunga träningspass med skjorta per år. Främst för att spara på mina armbågar och underarmar som brukar bli lite ömma efter tunga lyft.
Dett var naturligtvis utan skjorta.
Jag går inte på tunga vikter i bänken före tävling. Jag tävlar så ofta att jag litar på att känslan för de tunga vikterna finns där när det är dags.
Enda gången jag går tungt (med skjorta) på träning är när jag ska köra in en ny. 2-3 skjortor per år och 2 pass per skjorta. Så det blir inte så många tunga träningspass med skjorta per år. Främst för att spara på mina armbågar och underarmar som brukar bli lite ömma efter tunga lyft.
Ok, nu är jag med! Låter smart att tävla ofta, det är då som rekorden kan tas.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.