från 107 kg till 88 kg

[stefan82]

här kommer lite bilder efter min viktnedgång...ska väl gå ned ett par kg till , men nu är det sommaruppehåll :cool:
längd 187cm
mått 107 kg ;
bröst : 110
midja : 107
rumpa : 113
arm : 42
lår : 64
vader : 43

mått 88 kg ;
bröst : 107
midja : 93
rumpa : 103
arm : 39
lår : 58
vader : 40

[Pellefant]

Grattis till nedgången. :thumbup:

Hur har du gått tillväga?

[stefan82]

typ ätit mindre kolhydrater och mer protein och fett samt gått mer...annars så har jag väl typ inte gjort så mkt tränat på som vanligt...jag har ganska lätt att gå ned ..och upp , jag brukar vanligtvis gå upp på vintern ...rör mej mindre då...detta år var det dock lite för mkt...ska försöka hålla denna vikt några månader så att motivationen kommer tillbaka och köra på sen..

Är det någon som kan uppskatta ungefärlig fettprocent på bilderna?

[Fultjack]

stor skillnad :thumbup: du måste vara nöjd hittils antar jag? bara fortsätta kämpa på

[sunkan]

riktigt bra jobbat.

off-topic: ser att du har bluff i hyllan bakom dig :D Riktigt roligt spel :thumbup:

[ConeVillage]

Well Done!
Congrats.

[Razamanaz]

Bra jobbat :thumbup:

[super_sorken]

det är så man gråter:P

[Jense]

väldigt bra deff. du har lyckats behålla musklerna också.

[Slartibartfast]

Lyckat! :thumbup:

[stefan82]

tack så mkt för kommentarerna det värmer, a bluff e kanon :thumbup: .
efter sommaren nu är det dags igen, eller jag ska väl försöka bygga lite massa utan att gå upp allt för mkt i fett, jag tänkte börja äta mera fast vara väldigt restriktiv med kollisar då det bara smäller till så väger jag 3 siffrigt igen om jag inte håller igen :whipped:

[TCOR]

Grym jobbat

[stefan82]

tackar :)

[Cilia]

bra nedgång

OT - gillar att alla här verkligen studerar detaljerna på bilderna särskilt bakgrunden. *skrattar*

[Baha]

Mkt bra.

under hur lång tid skedde nedgången?

[Tigerkotten]

Mkt bra.

under hur lång tid skedde nedgången?

bilderna heter januari och juni
så under den perioden skulle jag tippa på ;>

[stefan82]

Mkt bra.

under hur lång tid skedde nedgången?

januari till juni ...var ganska frikostig då med maten *flex*

[Karate_kid]

Skitbra jobbat. :thumbup:


Bra lats :thumbup:

[stefan82]

Skitbra jobbat. :thumbup:


Bra lats :thumbup:

spank U very much daniel-san :D

[stefan82]

¨slänger upp lite spänn/idol bilder för alla mina fans :D

[Jense]

bra hals och nacke på sista bilden-.

[Brenner]

gratzz

[stefan82]

nån som kan uppskatta fettprocent?
hur många kilo kvar till magrutor :em: är nog det jag igentligen undrar?
jaja jag får väl erkänna att man e en liten discobyggare.....

[Baha]

runt 40%

[Karate_kid]

runt 40%

bra uppskattning där. *rolleyes*

[tinkerbell]

Dom kommer nog fram om man ligger under 10, gissar jag på.

[stefan82]

ok...jag tror jag ska försöka bygga lite mer nu innan nästa vända, kommer juh se ut som en tångräka om jag går ned mer..... :cryout: