Specialfall

[Bjorne]

Tja

Cyklar 25min till och 25min hem från träningen. Dock, blir det lite svårt med näringstillförsel, då mitt malto & proteinpulver har råkat ta slut utan att jag har tänkt på att beställa nytt. Så vet inte riktigt hur jag ska göra kring träningen nu, har lovat mig själv att stoppa i mig något igen som jag inte gillar, så rent druvsocker är uteslutet. Kanske man kan skippa proteinet direkt före och efter träningen, och istället kasta i sig en påse godis före/under och en påse på hemvägen? Stoppar det katabola läget? Dock är ju inte proteinet tillräckligt antar jag, även om närningsvärdet för 100g ser ut något sådär;
80g kolhydrater
6g protein (6g ska ju räcka för att stimulera proteinsyntesen, men känns ändå knappert och kanske inte fullvärdigt protein ens)
1g fett (eller något sådant obetydligt).

Försvinner ett kort tag och hoppas på att någon kommer med något magiskt tills jag är kommer tillbaks. *popcorn*

[King Grub]

Du stoppar inte katabolism vad du än äter.

Det är essentiella aminosyror efter styrketräning som stimulerar proteinsyntes så pass att proteinbalansen blir positiv. Muskelproteinnedbrytningen är förhöjd efter styrketräning, och den fortgår även om du äter.

Du kan vänta med att äta tills du kommer hem. Du stimulerar proteinsyntes från EAA lika väl då. Du missar det första tillfället, men får inte sämre gensvar från nästa mål för det.

Kolhydrater kan (bör) du ta, om du har tillfälle. Du kan inte räkna med något av proteinet från godis. Det har biologiskt värde 0.

Och det är 6 gram EAA vi talar om, inte 6 gram intakt protein.

En liter minimjölk med lite extra kolhydrat?

[Bjorne]

Minimjölk it is, godis före/under/efter och minimjölken efter.

Tack :)

[precis]

kan inte räkna med något av proteinet från godis. Det har biologiskt värde 0.


Hur avgör man mellan produkter hur pass bra protein de innehåller?

Förövrigt är det skumt att vissa produkters nettoinnehåll mäts i volym medan näringsinnehållet i vikt. Om man inte har snittdensiteten/våg... irriterande.

[King Grub]

Hur avgör man mellan produkter hur pass bra protein de innehåller?

Du tittar på vilken proteinkälla det handlar om.

Tar vi Ahlgrens Syrliga Skyltar som exempel ser innehållsförteckningen ut så här:

"Glukossirap, socker, gelatin, majsstärkelse, invertsocker, syra (E 270), vegetabilisk olja, aromer, färgämnen (E 100, E 141), ytbehandlingsmedel (E 903)"

Det är alltså gelatin som är proteinkällan, och gelatin är värdelöst i proteinsyntesen.

[Lizzie]

Låter som om killen bara vill ha en anledning för att FÅ äta godis. ;)
Är det så??