hur mycket ska man äta av kolhydrater,protein och fett?

[påven]

Har försökt söka på kolozzeum men hittar inget. Undrar hur man bör fördela kolhydrater, protein och fettet? Jag fick fram dom här siffrorna från en sida men jag vet inte om det är det optimala?

66.7 E% CHO
18.3 E% PRO
15 E% FAT

[King Grub]

Det finns inget optimalt där. Hur mycket kolhydrat du behöver beror helt på vad du gör. En byggnadsarbetare behöver antaglien större andel kolhydrat än en kamrer, både energiprocentmässigt och totalts. Men ett genomsnitt för en hårt tränande kroppsbyggare, som vill bygga muskelmassa och som inte har ett speciellt fysiskt krävande arbete, säg, 55-60% kolhydrat , 25-30% protein och 15-20% fett. Sedan kommer individualiteten in och vad man mår bäst på. Vissa kräver mer kolhydrat än andra för att fungera på topp, både mentalt och fysiskt.