Spungebob the Journals

[Spungebob]

Böjdag

Knäböj uppvärmning
10x40kg
5x50kg
1x90kg
1x120kg

5x140kg
5x140kg
2x157
1x160kg
1x160kg

stretch 40min

[Spungebob]

Blev lite halvdant ryggpass i dag...lite för varmt på gymmet.

Sedvanlig upprvärmnig:

Stången
10x40kg
5x80kg
3x120kg
1x150kg

3x195kg vila 5min ca
3x195kg samma
3x195kg samma vila
1x210kg
vila ca 15min
mage 5x20

Stretch 40min

[Karate_kid]

ser starkt ut. men 40 min stretch ?

[Spungebob]

ser starkt ut. men 40 min stretch ?

Är nog olika hur mkt man stretchar men lika viktigt för det seru !

[Spungebob]

Knäböj uppvärmning
10x40kg
5x50kg
1x90kg
1x130kg

5x150kg
5x150kg
2x157
1x165kg
1x165kg

stretch 40min
Eftersom jag har brytit handen p jobbet så blir det mkt böj här framöver ;)

[hoffano1]

Eftersom jag har brytit handen p jobbet så blir det mkt böj här framöver ;)

Köra marklyft med bruten hand det är HARDCORE det!
:hbang:
Eller du kanske bröt den efter senaste ryggpasset :)

[Diana]

Fy helvete vilka BÖJJS du gör!! :bow: 40 minuter stretch -impressive :thumbup: ja som tycker ja är duktig när ja orkar me 5 min :laugh:

[Spungebob]

Knäböj uppvärmning
10x60kg
5x70kg
1x90kg
1x130kg

5x150kg
5x155kg
2x157
1x165kg
1x165kg
1x165kg
nu verkar det bara bli varmare och varmare i gymmet så att det är på gränsen att man går när 40kg bara av att stå där ;)

stretch 40min

Tror jag måste ha druckit runt 4 liter när jag var där i dag varmt så in i helvete....

[Spungebob]

Fy helvete vilka BÖJJS du gör!! :bow: 40 minuter stretch -impressive :thumbup: ja som tycker ja är duktig när ja orkar me 5 min :laugh:
när jag börja stretcha så var det nog inte mera en 10 min men allteftersom har jag blivit vigare och vigare det är bara att mata på :)

[Spungebob]

Köra marklyft med bruten hand det är HARDCORE det!
:hbang:
Eller du kanske bröt den efter senaste ryggpasset :)
ju det var dagen efter det tror nog inte att jag kör så mkt marklyft med en bruten hand :)

[Spungebob]

Kommer här morgondagens pass eftersom jag orkar inte skriva i morgon :)


Knäböj.

10x20kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg

30min stretch

[Spungebob]

I dag är det vila. Kom på det att jag kanske borde ha lite fakta om mej.

Längd: 194cm
Vikt: 137kg (vill gärna komma upp till 140kg)
Kroppsfett: Inte så farligt, lite måste man väl ha för att inte blåsa bort. *popcorn*

[hoffano1]

Längd: 194cm
Vikt: 137kg (vill gärna komma upp till 140kg)
Kroppsfett: Inte så farligt, lite måste man väl ha för att inte blåsa bort. *popcorn*

Stabilt!
:hbang:

[MilkmaN]

Du kör bara böj och mark? :)

[Spungebob]

Du kör bara böj och mark? :)

Nej då skrev bara in flera pass med böj och rygg. Sen jag bröt handen har det bara blivit böj *cry*

[Spungebob]

Knäböj uppvärmning
10x60kg
5x70kg
1x90kg
1x130kg

5x150kg
5x155kg
2x157
1x165kg
1x165kg
1x165kg

Mage 20x20

Stretch 40min ca

[Spungebob]

Skriver in morgondagens pass eftersom jag kommer att resa bort och vara utan dator.
Knäböj uppvärmning
10x60kg
5x70kg
1x90kg
1x130kg

3x150kg
3x155kg
1x157kg
1x200kg
1x200kg

Lite halvsegt pass känndes nästan ok på slutet. :furious:

[Karate_kid]

Skriver in morgondagens pass eftersom jag kommer att resa bort och vara utan dator.
Knäböj uppvärmning
10x60kg
5x70kg
1x90kg
1x130kg

3x150kg
3x155kg
1x157kg
1x200kg
1x200kg

Lite halvsegt pass känndes nästan ok på slutet. :furious:


ser stark ut. Men hur kan man skriva in morgondagens pass och sen ha kommentarer på då?

[hoffano1]

1x200kg

Jävlar vad stark du är i morgon! :confused: :laugh:

[Spungebob]

ser stark ut. Men hur kan man skriva in morgondagens pass och sen ha kommentarer på då?
Inte för att det spelar nån roll men jag kom hem lite sent på kvällen från stugan !

[Spungebob]

Knäböj uppvärmning
10x60kg
5x70kg
1x90kg
1x140kg

1x150kg
3x155kg
1x157kg
2x200kg
1x210kg

Stretch 35min

[Spungebob]

Jävlar vad stark du är i morgon! :confused: :laugh:
Ska du med börja.... *popcorn*

[Diana]

Haah vilket GRYYMT böjjande :bow: jajustja de va du som va så duktig me stretchandet oxå, vi övriga har mycke att lära :D

[Spungebob]

Haah vilket GRYYMT böjjande :bow: jajustja de va du som va så duktig me stretchandet oxå, vi övriga har mycke att lära :D
Nej då det är nog ganska olika det här med stretching. Jag gör det ganska mkt eftersom att jag har haft problem med stelhet när jag kör frivändning och då har det hjälpt mkt att vara någorlund vig i kroppen det är nog mest därför ;)

[hoffano1]

Ska du med börja.... *popcorn*

Det såg roligt ut bara att du la in ett pass som du inte hade gjort och kommenterade hur det gick :)
Inget illa ment :em:

Det är ruggiga knäböj du gör :bow:
hur länge ska du vila din brutna hand?

[Spungebob]

Det såg roligt ut bara att du la in ett pass som du inte hade gjort och kommenterade hur det gick :)
Inget illa ment :em:

Det är ruggiga knäböj du gör :bow:
hur länge ska du vila din brutna hand?

Gipsfri blir jag väl efter 2 veckor då börjar det roliga med marklyft och bänk ;)
Sen var det så att jag trodde att jag skulle vara i stugan lite längre men behövde komma hem ;) så på den vägen är det hehe

[Spungebob]

Stången
10x40kg
5x80kg
3x120kg
1x150kg

3x195kg vila 5min ca
3x195kg samma
3x195kg samma vila
1x210kg
vila ca 15min
mage 5x20

Stretch 40min

Så har mina 3 sista pass varit har inte orkat sitta här och skriva in dom,men nu ska jag bli duktig igen att skriva *popcorn*

[Diana]

Usch får rysningar när ja ser de där böjjarna :hbang: har du kört mycke ben och lagt de andra på hyllan för att komma så långt? :)

[stahlberg]

Inget illa ment från min sida heller, men man kan inte låta bli att undra.

Först har du drygt 150 till 160 kg i dina böjpass, och kör rygg (marklyft?) med drygt 200. Sedan bryter du handen, slutar köra marklyft, men ökar - trots gipsad hand - böjvikter till +200.

Man kan inte lyfta marklyft med bruten hand, men det är mycket svårt att lyfta böj med gipsad hand också - i synnerhet om man lyfter 50 kg mer än vanligt.

Dessutom skriver du den 8.7 om ett pass du ska göra den 9.7, och berättar redan EN DAG INNAN du genomfört passet hur det gick. Fick du solsting där på stugan?

Iof är de vikter du har på stången inte stora (i synnerhet för en som väger 137 kg), så ENLIGT VIKTERNA finns ingen anledning att tvivla på sanningshalten i din journal. Men de märkliga förbättringarna med gipsad hand, samt din förmåga att spå hur ett pass du senare ska genomföra "gick" tycker jag gör denna journal något tvivelaktig.

[Spungebob]

Inget illa ment från min sida heller, men man kan inte låta bli att undra.

Först har du drygt 150 till 160 kg i dina böjpass, och kör rygg (marklyft?) med drygt 200. Sedan bryter du handen, slutar köra marklyft, men ökar - trots gipsad hand - böjvikter till +200.

Man kan inte lyfta marklyft med bruten hand, men det är mycket svårt att lyfta böj med gipsad hand också - i synnerhet om man lyfter 50 kg mer än vanligt.

Dessutom skriver du den 8.7 om ett pass du ska göra den 9.7, och berättar redan EN DAG INNAN du genomfört passet hur det gick. Fick du solsting där på stugan?

Iof är de vikter du har på stången inte stora (i synnerhet för en som väger 137 kg), så ENLIGT VIKTERNA finns ingen anledning att tvivla på sanningshalten i din journal. Men de märkliga förbättringarna med gipsad hand, samt din förmåga att spå hur ett pass du senare ska genomföra "gick" tycker jag gör denna journal något tvivelaktig.

Som sagt om du hade tagit dej tiden att läsa det som stog ovan när jag svara hoffa! Jag åkte iväg till min stuga och skrev in det pass som jag hade planderat göra men kom sen hem tidigare en vad jag hade tänkt...så visst det ser ut som jag fått solsting ;) Nej då hihi jag titta lite fel var lite lätt berusad när jga kom hem så :naughty: det blev lite tokigt.....
Sen det här med vikterna...Jag kör ganska lätt som du kan se och får givetvis hjälp från mina vänner på gymmet när stången börjar vingla :) Sen har jag självklart inte tränat marklyft med bruten hand jag trodde det var självklart att det inte behöve sägas...eller hur är det ? :)

[Spungebob]

Knäböj uppvärmning
10x60kg
5x70kg
1x90kg
1x140kg

1x150kg
3x155kg
3x170kg
2x200kg
1x210kg

stretch ca25min

Gipset åker bort om en vecka ca tjooohooo :D

[Spungebob]

Eftersom vissa här har lite avundsjuka eller vad det nu kan vara ska jag sluta skriva här :) Tycker själv att det är lite tråkigt att vissa tror att allt man skriver är påhitt och hoppar på en :) Nämner inga namn men kanske du ska känna dej träffad "Stahlberg" ???? *screwy*
Så till er andra....lycka till med somliga PMS problem...igen känn dej inte träffad....Stahlberg.... *kissass*

[stahlberg]

Bakgrunden till att Spungebob nämner särskilt mig som avundsjuk har att göra med vad jag skrev här. Därefter pm-ade han mig, jag svarade, och satte honom sedan på min ignoreringslista.

Det är nämligen så, att flera fakta tyder på att denhär journalen är oseriös, och det vad Spungebob skriver i den inte är sant. Men det har ni väl alla märkt.

Däremot har jag inte kritiserat denhär journalen för att jag är avundsjuk, det vill jag bestämt påpeka. Spungebob väger enligt egen utsago 137 kg och gör serier på 200-210 kg. Han har (enligt sitt pm till mig) ett "obekräftat" (hans eget ordval) personrekord på 270. DEN DAG JAG ÄR AVUNDSJUK PÅ ETT PR PÅ 270 KG I KNÄBÖJNING LYFT AV EN 137 KG TUNG MANSPERSON SÅ FRYSER HELVETET TILL IS. (Hade han skrivit 470 - och jag hade trott på det - hade jag kanske blivit en smula avundsjuk, om jag haft en avundsjuk läggning)

Det jag reagerat emot är inte Spungebobs stora träningsvikter - för jag tycker inte han är det minsta stark - utan på att det han skriver är ren och skär lögn.

[Allan]

Den här träningsjournalen hör till en person som inte ska vara här längre. Ajö!//Desssutom var den troligen rejält fejkad också....


allan