Bröstmuskeln

[super_sorken]

Hej jag och en kompis hade en liten tvist förut . det va såhär

han sa att "stora bröstmuskeln" är 3 muskler indelade i övre, mitten, nedre
o dessa olika muskler tränar man på. uppåtlutad bänk, planbänk, neråtlutande bänk.

o jag sa att detta var gammal träningsmyt att"stora bröstmuskeln " är 1 muskel ..

så han blir bara överbevisad om .. king grub , lizard o das_djur(om han finns här ) motbevisar han *slap*

[Fatcan]

Det finns undre och övre.


http://www.exrx.net/Graphics/PectoralisClavicle.gif

http://www.exrx.net/Graphics/PectoralisSternal.gif

[Sonny]

Får jag gissa var han läst det, AST ? (om man äns får nämna namnet)

[z_bumbi]

Man brukar dela upp det i tre delar.
Övre
Mellersta
Undre

Alla tre delarna tränas vid de flesta bröstövningarna men man kan lägga tonvikten på olika delar av musklen genom att t ex träna med olika lutning i bänkpress.

[super_sorken]

men pectoralis major är 1 muskel

[z_bumbi]

men pectoralis major är 1 muskel

Ja men den är sen i sin tur indelad i tre olika delar beroende på var den har sitt ursprung.

På den här bilden är bara två delar utsatta men det ger i alla fall en bra bild av hur muskeln går som en stor solfjäder över bröstkorgen.
http://www.bartleby.com/107/Images/large/image410.gif

[Fatcan]

Nej, pectoralis major= pectoralis sternal & pectoralis claivicular.

[Fatcan]

Ja men den är sen i sin tur indelad i tre olika delar beroende på var den har sitt ursprung.

Då borde det väl inte vara EN muskel? Eller?

[Sheogorath]

Arne talar om en "M. Pectoralis major pars abdominis" [sic?] vilket skulle vara den undre delen (mot magen, abdominis, till). Och talar Arne om det, så måste det vara rätt :D.

[Jorgen]

Undre delen ja. Men det är fortfarande bara en muskel. Precis som att triceps är en muskel, men med tre muskelbukar.

[super_sorken]

så då e det jag som har rätt ??

[Sheogorath]

Undre delen ja. Men det är fortfarande bara en muskel. Precis som att triceps är en muskel, men med tre muskelbukar.

Självklart.

[Fatcan]

så då e det jag som har rätt ??

Näe, man kan bygga övre bröst genom att t.ex köra lutande bänk/hantelpress

[Jorgen]

Näe, man kan bygga övre bröst genom att t.ex köra lutande bänk/hantelpress
Och? Det är fortfarande bara en muskel.

[Fatcan]

Ja, men trådskaparen menade väl att det inte skulle gå att lägg fokus på t.ex övre bröst med inclinepressar?

[super_sorken]

jag menade att pectoralis major inte är 3 olika muskler. övre,mitten,undre ..
som man tränar med. uppåtlutande bänk , planbänk , neråtlutande bänk.. för att träna motsvarande muskler i bröst.. som min kompis säger

utan att det är en muskel . som andvänds i alla bröstövningar

[Fatcan]

utan att det är en muskel . som andvänds i alla bröstövningar

Ja, hela bröst används i t.ex bänkpress. Men vill man fokusera på övre bröst så kör man lutande pressar, då kommer övre bröst utveklas mest.

[super_sorken]

det är väl det det inte gör.. man kan ju inte träna övre o nedre muskler .. eller ?

[Fatcan]

Jo, med bröst kan man det, titta på dom här

Plan (http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/BBBenchPress.html)

Lutande (http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralClavicular/BBInclineBenchPress.html)

Sen på "target muscle"

[super_sorken]

det står det i "effektiv bodybuilding" med.. men hur väl updaterad o trovärdig är exrx då?..

[Fatcan]

exrx.net är nog en pålitlig sida. Det är fullt möjligt att lägga fokus på övre bröst genom inclinepressar, tror dom flesta här kommer säga samma sak.

[super_sorken]

så man skulle allså kunna bara köra uppåtlutande bänk hela tiden .. o få helt skeva bröst?

[Fatcan]

Jag kör bara lutande press eftersom jag har lite massa på övre bröst. Tror inte dom kommer bli helt skeva av det, tvärt om. Många som kör enbart lutande.

[super_sorken]

jo o det e ju många som inte e skeva .. det e kanske ett tecken på att det inte går att köra övre o undre ?

[Fatcan]

Jag blev ju skev av at INTE träna övre...

[super_sorken]

okej .. detta blev ju en ganska död tråd nu :P.. vi sitter bara o argumenterar för o emot me varann

[Sniggel]

Nån som testat att bara köra lutande o aldrig kört plan? ;)
Lägg upp bilder isåfall :-p

[RobbeliRobban]

tydligare kosmetisk skillnad borde det bli om man tex alltid bryggar i bänken och inte kör någon annan övning eller bara kör tex dips.