Dricka under träning

[ReQard]

denna fråga kanske kommit upp många gånger men ja har aldrig sett det, så va händer om man dricker gainer under träningen som de va vatten, blire bra lr o varför gör inte alla det???

[King Grub]

Kolhydraterna ger energi, minskar nedbrytning av muskelprotein genom reducerad kortisolutsöndring och håller insulinnivåerna uppe. Proteinet verkar synergistiskt tillsammans med kolhydraterna för att höja insulinnivåerna högre än enbart kolhydraterna åstadkommer, och enligt vissa (förvisso overifierade) teorier kan kanske grenade aminosyror förbättra uhållighet och prestation och minska muskelnedbrytning. Proteinet tillhandahåller också essentiella aminosyror för bättre proteinsyntes efter passet.

[Sonny]

Kolhydraterna ger energi, minskar nedbrytning av muskelprotein genom reducerad kortisolutsöndring och håller insulinnivåerna uppe. Proteinet verkar synergistiskt tillsammans med kolhydraterna för att höja insulinnivåerna högre än enbart kolhydraterna åstadkommer, och enligt vissa (förvisso overifierade) teorier kan kanske grenade aminosyror förbättra uhållighet och prestation och minska muskelnedbrytning. Proteinet tillhandahåller också essentiella aminosyror för bättre proteinsyntes efter passet.
Summa sumarum, det är bra! (eller?)

[King Grub]

Kan du tolka den texten som något negativt är du uppenbarligen inte ute efter att bygga muskelmassa.

[Sonny]

Kan du tolka den texten som något negativt är du uppenbarligen inte ute efter att bygga muskelmassa.
:D

[Stab]

Men ska man då köra pre shake, en shake under träninge och en shake efter? förut har det iaf alltid sagts att det "optimala" var Pre/Post & en 3 1h efter post shaken.

[King Grub]

Det går att dricka "gainarna" du ramar in passet med under en längre tid, så dom vara under träningen. Det är dessutom säkert en fördel jämfört med att hälla i sig en hel gainer i fem klunkar, eftersom tarmens upptag av glukos per minut är begränsat.