throat
2005-06-17, 23:27
Då jag oftast tränar direkt på morgonen så har jag en fundering efter att ha läst igenom säkert 20-30 trådar utan att riktigt fått svar på allt.
Bör jag (är medveten om att olika saker passar olika, men generellt sätt alltså);
- Äta frukost 1h före.
- Ta en fördrink med ex. 20g protein / 40g kolhydrater direkt före passet.
- Ta en efterdrink med 40g protein / 80g kolhydrater efter passet. Hälften inom 5 minuter, vänta 15-20min (duscha etc) och sedan resten under 60min tid?
Jag väger 83kg och är inte ute efter att bulka, utan efter att hålla mig så pass deffad som möjligt. Mina gympass växlar i intensivitet från vecka till vecka efter ett visst schema, och är max 1h15min långa. Ska frukosten skippas och enbart fördrink intas, är drinkarnas innehåll okey, ska mjölkens näringsvärde räknas in i kalkylationen av drinkarna etc., får jag i mig för mycket av dagens 'näring' under för kort tid (frukost + drinkar = all den maten på ca 4h)?
En bra frukost för träning en timme efter vore intressant att veta också. Det har jag inte sökt på, för jag orkar inte mer och ska jobba om 6h, så om någon har någon bra idé så är ni varmt välkomna. Annars får jag söka efter jag fått svar på det andra.
Tack och godnatt :)
Bör jag (är medveten om att olika saker passar olika, men generellt sätt alltså);
- Äta frukost 1h före.
- Ta en fördrink med ex. 20g protein / 40g kolhydrater direkt före passet.
- Ta en efterdrink med 40g protein / 80g kolhydrater efter passet. Hälften inom 5 minuter, vänta 15-20min (duscha etc) och sedan resten under 60min tid?
Jag väger 83kg och är inte ute efter att bulka, utan efter att hålla mig så pass deffad som möjligt. Mina gympass växlar i intensivitet från vecka till vecka efter ett visst schema, och är max 1h15min långa. Ska frukosten skippas och enbart fördrink intas, är drinkarnas innehåll okey, ska mjölkens näringsvärde räknas in i kalkylationen av drinkarna etc., får jag i mig för mycket av dagens 'näring' under för kort tid (frukost + drinkar = all den maten på ca 4h)?
En bra frukost för träning en timme efter vore intressant att veta också. Det har jag inte sökt på, för jag orkar inte mer och ska jobba om 6h, så om någon har någon bra idé så är ni varmt välkomna. Annars får jag söka efter jag fått svar på det andra.
Tack och godnatt :)