TricOn
2005-06-13, 17:03
Tjenare...
Är en kille på snart 18år... har tränat i ca. 1-2år chansar jag på....är 188cm lång och väger ca. 88kg @ 12% bf .... styrkestats... uhm... 105 i bänken typ.
sen vette fan..
Tänkte börja prioritera : Övre delen av bröstet, inre huvudet av tricepsen, bakre axlar och lats...
skall jag då göra så här t.ex : köra som vanligt.. men bara lägga till en övning på dom dagarna jag har den muskelgruppen... t.ex på bröst dagen lägga till lutande bänkpress.
Eller : Lägga in en övning på t.ex Bröst på triceps dagen ?
... förslag på övningar uppskattas också
Kör såhär för tillfället :
MÅNDAG: Biceps och axlar
TISDAG: Triceps och underarmar
ONSDAG: Ben och mage
TORSDAG: Bröst och traps
FREDAG: Rygg och vader
Är en kille på snart 18år... har tränat i ca. 1-2år chansar jag på....är 188cm lång och väger ca. 88kg @ 12% bf .... styrkestats... uhm... 105 i bänken typ.
sen vette fan..
Tänkte börja prioritera : Övre delen av bröstet, inre huvudet av tricepsen, bakre axlar och lats...
skall jag då göra så här t.ex : köra som vanligt.. men bara lägga till en övning på dom dagarna jag har den muskelgruppen... t.ex på bröst dagen lägga till lutande bänkpress.
Eller : Lägga in en övning på t.ex Bröst på triceps dagen ?
... förslag på övningar uppskattas också
Kör såhär för tillfället :
MÅNDAG: Biceps och axlar
TISDAG: Triceps och underarmar
ONSDAG: Ben och mage
TORSDAG: Bröst och traps
FREDAG: Rygg och vader