handdator

Visa fullständig version : Hur mycket tar ni?

divin3
2005-06-13, 15:56
Tänkte kolla hur stora portioner porteintillskott ni tar?
tar ni den angivna storleken på förpackningen (90g) eller tar ni mer/mindre?

Jag har precis köpt Gainer pro, där en portion (90g) innehåller 22g protein och 60g kolhydraher (OBS! utan mjölken)

bör jag ta mindre/större port. eller är det lagom?
Beast
2005-06-13, 16:04
Allt beroende på vad du nu väger och vad dina mål är.
mangemani
2005-06-13, 16:19
tar så mycket jag behöver.
Matte_Maiden
2005-06-13, 16:40
120 gram maltodextrin + 50 gram Whey80 i vatten. Hälften innan passet och hälften i slutet av det.

EDIT: Jag väger kring 77-78 kg och är 177,5 cm.
divin3
2005-06-13, 16:55
jag väger 65kg och är 183 cm..

är ute efter muskelbyggning:D extrem ^^
aliquis
2005-06-13, 16:58
Tänkte kolla hur stora portioner porteintillskott ni tar?
tar ni den angivna storleken på förpackningen (90g) eller tar ni mer/mindre?

Jag har precis köpt Gainer pro, där en portion (90g) innehåller 22g protein och 60g kolhydraher (OBS! utan mjölken)

bör jag ta mindre/större port. eller är det lagom?
Skillnad på proteintillskott och gainer.
Förr hade folk säkert sagt mer protein, men nu verkar det ju som att det inte finns så stor vits med så mycket mer än 20g protein hur som helst, och kolhydrater efter hur mycket du behöver. Så rekommenderad portion är säkert ok. Beror väl lite på hur mycket energi du kan tänka dig att använda, vad du väger, hur du tränar, vad dina mål är..
tp_88
2005-06-13, 19:35
~100g Dextro + ~30g Vasslekoncentrat efter varje pass.

Ingen föredrink, mat 1h före.
Niclaaas
2005-06-13, 19:39
ungefär som tp_88

EDIT: fast malto
Wooch
2005-06-13, 19:46
Just nu så är det 70 g druvsocker och 30 g vassle.
Doktor V
2005-06-13, 19:51
100 g kolhydrat och 50-60 g protein brukar jag ligga på
Lasse Kongo
2005-06-13, 20:02
runt 100g kolisar och 30g protte
hammer95
2005-06-13, 20:09
50 gram maltodextrin och 20 gram whey-80 i föredrinken, som dricks upp under slutet av uppvärmningen och i början på de första seten.
Efterdrinken består av 100 gram maltodextrin samt 35-40 gram whey-80.
lauria
2005-06-13, 20:35
Före passet: 30g vasslepulver och lite oboy och socker
Efter passet: 60g vasslepulver och lite mer än en dl oboy och nån matsked socker.
Och det är mkt godare än en vanlig ganiner :eating: och innom en timme efter passet så äter jag vanlig middag.
tp_88
2005-06-13, 22:09
Före passet: 30g vasslepulver och lite oboy och socker
Efter passet: 60g vasslepulver och lite mer än en dl oboy och nån matsked socker.
Och det är mkt godare än en vanlig ganiner :eating: och innom en timme efter passet så äter jag vanlig middag.
Du trycker alltså 90g protte i samband med varje pass!? :confused:
En helvetes massa! :D

EDIT: Får man fråga varför du kör på o'boy och strösocker? *screwy*
Finns ju helt klart mycket bättre alternativ...
Frantic
2005-06-13, 22:18
Får man fråga hur mycket en dl prottepuvler väger?`Det skiljer sig säkert från märke till märke men det borde vara någorlunda lika iaf
divin3
2005-06-13, 22:39
Gainer Pro, som jag använder:

där står det att en skopa + 4-6dl mjölk = 90g = 1 portion .. något fel? :S
Niclaaas
2005-06-13, 22:58
Får man fråga hur mycket en dl prottepuvler väger?`Det skiljer sig säkert från märke till märke men det borde vara någorlunda lika iaf

~30-35g
raZmus
2005-06-14, 12:45
Vanligtvis:
Innan: 20 gram proteinhydrolysat + 80 gram Vitargo
Efter: 20 gram proteinhydrolysat + 80 gram Vitargo

Nu när mitt Vitargo är slut:
Efter: 40 gram proteinhydrolysat + 80 gram maltodextrin, dextropur eller Oboy *cryout*
WHITEFOLKS
2005-06-14, 13:19
15g vasslehydrolysat + 20g fastway med 130g dextro. Tar ungefär 35% av drycken innan passet, dricker ytterligare 30% under passet och sen resten efter passet.
hammer95
2005-06-14, 15:08
Får man fråga hur mycket en dl prottepuvler väger?`Det skiljer sig säkert från märke till märke men det borde vara någorlunda lika iaf

Ca 35 gram
Niclaaas
2005-06-14, 18:13
Ca 35 gram

16 timmar försent *slap*
lauria
2005-06-14, 20:01
Du trycker alltså 90g protte i samband med varje pass!? :confused:
En helvetes massa! :D

EDIT: Får man fråga varför du kör på o'boy och strösocker? *screwy*
Finns ju helt klart mycket bättre alternativ...

jo det blir 90g prottepulver, dvs 60g rent protein.

Näpp det får du inte fråga *grr27* ...Jora, jag kör på det för att de blir en riktigt god blandning :thumbup: och sne så har jag inte haft nån malto på länge. Förr så körde jag typ 75% malto och 25% oboy vilket oxå smakar väldigt göttt...
Frantic
2005-06-14, 22:27
~30-35g

Tack Niclaaas!

Då kör jag med runt 20-25 gram protein (från Exell) och 30-40 gram malto.