handdator

Visa fullständig version : Mitt träningsshema


gear
2005-06-12, 19:40
Hejsan !
Är ny här på forumet och har inte läst igenom så mycket men jag förstår att jag kan få hjälp och synpunkter på mitt träningschema. Tänkte sätta igång att träna hårt nu under sommaren då min boxningsträning har uppehåll å vi får sköta träningen själva.

Ålder:17
Tränat boxning i 2,5 år.
Tränar boxning 3ggr i veckan och matcher ungefär en gång i månaden.

Nu är det så att jag väger ungefär 58 kilo, min matchvikt är 57 kilo så jag ska inte gå upp mer än det. Har lite fett är inte supersmal, så jag vill bygga muskler men ändå ligga på 57 kilo.

Mitt schema då som jag tänkt:
Måndag:Intervallspringning
Tisdag:Gym
Onsdag:Intervallspringning
Torsdag:gym
Fredag:Intervallspringning
Lördag:Långdistansspringning
Söndag:Vila


Kom med synpunkter :)

titanic
2005-06-12, 20:06
Hur lång är du?

Köttbullen
2005-06-12, 21:02
Så du ska träna 2gg i veckan styrketräning?

mvda
2005-06-12, 21:31
Tycker du borde spendera lite mer tid på gymmet om du vill bygga muskler under sommaren.

Jorgen
2005-06-12, 21:31
Kör på bumbis tvådagarsprogram. Funkar alldeles lysande. :thumbup:
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=9555

//Jörgen

n1klas
2005-06-12, 21:32
muskler väger.

jag skulle checka in bumbis schema

gear
2005-06-13, 00:23
Jag är 172cm lång. hmm kan man inte göra så att jag skippar att träna ben på gymet då jag springer 4 dagar i veckan åxå ? Men annars, ser det bra ut ? Säg gärna om det är nått jag borde ändra eller så, sen hur jag ska köra på gymmet vet jag inte. Ska kolla på det där bumbis schema.

Lallle
2005-06-13, 07:12
Icke skippa ben

Jorgen
2005-06-13, 10:16
hmm kan man inte göra så att jag skippar att träna ben på gymet då jag springer 4 dagar i veckan åxå ?
Löpning bygger ingen styrka i benen.
Träna ben.

//Jörgen

Köttbullen
2005-06-13, 20:13
Om du är boxare och springer några gånger i veckan behöver du nog inte köra benen på gymet oxo.

Skulle föreslå:

Pass 1: Bröst , Triceps, Biceps

Skulle satsa på 2-3 övningar på varje muskelgrupp, ca 10-15 sett...


Pass 2: Rygg , Axlar , Underarmar

Mage tränar du antlaigen tillräckkligt på boxningen

gear
2005-06-20, 22:44
okej tack. Får köra på det :)