Magen.

[Ungtuppen]

Vad kör ni för magövningar? Vilka anser ni är de "bästa"?

Om ni kör crunshes, kör ni då med vikt och i sånna fall hur mycket?

Jag har tränat i snart ett år och kommit igång rejält, men magen har det varit lite hur som helst med och jag vet inte riktigt några övningar utan kör bara vanliga situps lite då och då. Crunches tar inte riktigt så bra på magen för mig, jag vet inte varför, jag måste göra något fel med utförandet helt enkelt.

[Fatcan]

Jag kör crunches på balansboll + benlyft.

[aliquis]

Lägg dig på golvet med benen upplagda på något, rulla upp magen sålångt du kan utan att nedre delen av ryggen lyfter från golvet, gå ner igen. Använd vikt om du behöver det.

Kör böj o mark =P

[Sheogorath]

Jag gör denna:

http://www.exrx.net/AnimatedEx/RectusAbdominis/WTHangingStrLegHipRaise.gif

...fast jag höjer knäna först och sparkar sedan ut, samt denna:

http://www.exrx.net/AnimatedEx/RectusAbdominis/CBKneelingCrunch.gif

...fast sittande på en bänk, samt denna:

http://www.exrx.net/AnimatedEx/RectusAbdominis/LVSeatedCrunch.gif

Detta gör jag på gymmet. Sen en annan veckodag gör jag massor av sådana här hemma på mattan.

http://www.exrx.net/AnimatedEx/RectusAbdominis/WTCrunch.gif

[Wooch]

Jag kör hängande benlyft, cablecrunches, (vikt)crunches, skivstångsrull och tycker att dessa fungerar bra.