ryggträning...lägg in era tips på övningar här

[tricce_17]

är det någon som provat på exentriska chins??? de vill säga att du sätter en vikt runt midjan(så stor att du inte orkar lyfta dig själv) sen lägger du en bänk under fötterna så att du kan hjälpa dig själv upp....sne hänger du bara där och stretar emot medans du sakta glider neråt.....sen upp igen och så vidare upprepa 4*max sen tar du av dig vikten och kör 5*max tar som fan....någon som har fler bra övningar??? lägg in dom här och låt andra ta del av dom

[Weird]

marklyft tycker jag e goo . lägg på vikt på en skivstång som ligger på golvet lyft, sen ner igen. upprepa det max 5 ggr :D ;)

[tricce_17]

haha ja allt är välkommet...och det kan juh vara bra för nybörjareatt veta hur man ska göra och tips på övningar???

[Weird]

haha ja allt är välkommet...och det kan juh vara bra för nybörjareatt veta hur man ska göra och tips på övningar???
men du vet man behöver inte krongla till alt så inihelvete.

[tricce_17]

:em: sant iof

[Klo]

Mark, stångrodd och chins (i den ordningen) *flex*

[Sheogorath]

Stångrodd, mark och chins (i den ordningen) *flex*

(inte så jävla kul att stabilisera rodden med en slaktad korsrygg. medför ostbåge direkt)

[kimonque]

mark, chins, hantelrodd (bättre ordning *flex* )

[Fatalist]

Marklyft, Pull-Ups (supinerat grepp), Sittande Rodd utan stödplatta

[aliquis]

Mark, något annat tiden som blir över ;)
Svantees e trevligt.

[pellepedal]

rodd med stång. :hbang:

[Lallle]

Chins, T-bar, latsdrag, sittande rodd (den ordningen)

[Wooch]

Skivstångsrodd, T-bar, chins, marklyft och hantelrodd tycker jag är bra övningar.

[Grisen]

Träna rygg två gånger i veckan, det ena passet marklyft och eventuellt kronlyft och det andra passet t ex chins, latsdrag och rodd.

[Klo]

Stångrodd, mark och chins (i den ordningen) *flex*

(inte så jävla kul att stabilisera rodden med en slaktad korsrygg. medför ostbåge direkt)

KLENIS!!! *retas*


:D

[Sheogorath]

KLENIS!!! *retas*


:D

Jag gjorde själv en lite jämförelse för ett tag sedan. Nu minns jag inte de exakta siffrorna men typ något sånthär:

3 x Mark: 130 kg 4-6 (till failure)
2 x Rodd: 55 kg x 4-6 (failure p.g.a. kass form, dragmusklerna ej trötta)

Jämfört med:

2 x Rodd: 80 kg x 4-6 (till failure p.g.a. att dragmusklerna blev trötta, bra form)
3 x Mark: 130 kg x 4-6 (till failure)

Easy choice if you ask me...

[Klo]

Jag gjorde själv en lite jämförelse för ett tag sedan. Nu minns jag inte de exakta siffrorna men typ något sånthär:

3 x Mark: 130 kg 4-6 (till failure)
2 x Rodd: 55 kg x 4-6 (failure p.g.a. kass form, dragmusklerna ej trötta)

Jämfört med:

2 x Rodd: 80 kg x 4-6 (till failure p.g.a. att dragmusklerna blev trötta, bra form)
3 x Mark: 130 kg x 4-6 (till failure)

Easy choice if you ask me...

Well how about
mark 8 set som tyngst 210*2
följt av 4 set stångrodd som tyngst 130*6
Good enough if u ask me asswipe!

När du får upp lite styrka kommer du nog ändra dig...
:D

*edit*
Kan ju tillägga att tekniken blir lidande när jag går mkt högre i rodden vare sig jag kör den först eller sist.

[Sheogorath]

Well how about
mark 8 set som tyngst 210*2
följt av 4 set stångrodd som tyngst 130*6
Good enough if u ask me asswipe!

När du får upp lite styrka kommer du nog ändra dig...
:D

*edit*
Kan ju tillägga att tekniken blir lidande när jag går mkt högre i rodden vare sig jag kör den först eller sist.

Om du testat och det är så, så är det väl bara att gratulera :thumbup:.

[TCOG]

Mark
Sittande Rodd
T-bar (ronnie style)
Latsdrag
Hantelrodd
Stångrodd
Latsdrag bakom
Shrugs (stång,hantlar,bak&fram)

5-6 set på varje......lycka till