Hur känge vilar ni mellan seten i en övning?

[GymTT]

Jag tycker att det är lite svårt att veta "exakt" hur mycket man ska vila, vilar man mindre tar man ju mindre (eller reppar mindre) samtidigt som om man vilar mer känns de lite "slappare" ? hur ska man göra, OBS syftet är maximal muskelmassa.

Jag tar tid mellan varje set, jag vilar runt minuten, cirka 1 min och 10 sek innan jag ger mig på påkarna igen.
Ni då? Tips??


MVH TT

[Lallle]

Har hört att mindre vila ska vara mer volyminriktat medan längre vila ska vara mer styrkeinriktat. Ingen aning om det stämmer

[Gabber]

jag vilar tills jag får luft i lungorna samt att smärtan försvinner ur musklerna, detta händer typ samtidigt och efter 1-2 minuter. men jag brukar vila lite mer än så för att kunna göra min antal som ska göras.

ibland har jag testas köra med 30 s vila efter varje set och det gick inte så bra med min kondition.

[pellepedal]

Det beror på var jagbefinner mig i min "träningscykel", men mellan 1 och 3 minuter brukar det bli.

[JJ]

Jag vilar tills jag känner mig redo igen.

[sunkan]

altifrån 10 andetag till 3-4min

[Tigerkotten]

10-15 djupa andetag

[aliquis]

Beror på vad det är för övning, 5min om det är maxningar i mark, 50sek om det är under failure med få reps..

[Sheogorath]

För att jag ska få så bra referenser som möjligt (försöker ju alltid öka i allting osv, men vill inte slänga på mer vikt förrän jag är säker på att det går bra) vilar jag också exakta tider. 3 min mellan seten i böj och mark, och någon av militärpress och bänk beroende på vilken som ligger först. 2 min i alla andra övningar. Vaderna supersetar jag hela passet med tibialis.

[jwzrd]

30 sekunder upp emot fem minuter. 30 sekunder när jag kör tramsövningar som tex side laterals, närmare fem minuter när jag kör marklyft-femmor på nära max. Tung frontböj brukar få en minut extra också.

[Wooch]

För mig varierar det från övning till övning. Lätta övningar kräver mindre vila och tvärtom för tyngre. Men säg mellan 30 s till 3 min.

[Nils.R]

Jag vilar tills jag känner mig redo igen.

Samma här

[Kimball]

För mig varierar det från övning till övning. Lätta övningar kräver mindre vila och tvärtom för tyngre. Men säg mellan 30 s till 3 min.

Samma här. Försöker ligga på cirkum 1min i de flesta övningarna utom de för ryggen, knäböjen och militärpressen dock, för vilar jag inte längre där sjunker repsen alldelles för snabbt för att de ska kännas bra.

[Popeye]

Gå på känsla.
När musklerna känns redo så är de redo...

[mentzer]

10-15 djupa andetag
Bodypump?

[mentzer]

Har hört att mindre vila ska vara mer volyminriktat medan längre vila ska vara mer styrkeinriktat. Ingen aning om det stämmer
Starka muskler=stora muskler

[Yankeee]

60 sekunder - 5 minuter (har blivit sämre? var betydligt mer än 5 minuter förut iaf :D)

[lauria]

Det beror på vilken övning det där, på tyngre övningar som mark,böj,bänk,frontböj så vilar ja upp mot 3min. Men annars så blire högst 2 kanske

[jakke]

Ingen anning och jag har vuxit ändå