handdator

Visa fullständig version : hudbristningar


saftpojken
2005-06-10, 01:07
Hoj!

Jag började gymma seriöst för ett par månader sen, och det har gått riktigt bra än så länge! Har ökat stadigt i styrka och det är helt enkelt skitkul! Ett problem bara: jag har fått feta hudbristningar på framsidan av armhålorna (ärr).

Nu undrar jag vad som kan göras för att förhindra att de blir värre. Bör jag sänka min vikt i vissa övningar? Bör jag sänka antalet reps/set? Har jag ökat för mkt på för kort tid? Alla tips uppskattas!

Mina pass ser ut som följer:
dag 1) Bröst/triceps 3*10 på allt
Bänkpress 70kg
Sned hantelpress 23kg
Hantelflyes 11kg
Tajt bänkpress 45kg
Triceps ext. 18kg
Dips 15kg

dag 2) Rygg 4*10 på allt
Rygglyft 15kf
Latsdrag 65kg
Rodd 70kg
Hanteldrag 23kg
Shrugs 23kg

dag 3) Axlar/biceps 3*10 på allt
Curlstång 18kg
Lutande hantelpress 23kg
Bicepscurl 13kg
Sittande skivstångspress 40kg
Hammercurls 13kg
Chickenwings(maskin) 35kg

dag 4) Ben/mage 4*10 på ben, 4*15 på mage
Knäböj 70kg
Benspark 75kg
Bencurl 50kg
Vadpress 105kg
crunches
Love handles 15kg
Bensläng

Beast
2005-06-10, 02:28
Om du söker hittar du, men det finns inget du kan göra. Du har helt enkelt dålig anpassningshastighet på din hud. Inte att du ökar förmycket eller ovanligt snabbt.

nordland
2005-06-10, 09:22
Kör på som vanligt. De flesta som tränar får hudbristningar. De bleks med tiden och syns knappt efter några år. Solning hjälper också til att "bleka" dem lite..

Fatalist
2005-06-10, 13:07
Så länge du växer riskerar du att få bristningar, inget du kan förändra om du nu inte vill lägga ner träningen helt..

tinus
2005-06-10, 13:11
Jag är lite sur på alla som får hudbristningar *grr27* Vill också ha..en liten iaf :D Men ,men anledningen är kanske enkel..Jag växer helt enkelt inte *cry* :furious:

Kimball
2005-06-10, 14:11
Jag är lite sur på alla som får hudbristningar *grr27* Vill också ha..en liten iaf :D Men ,men anledningen är kanske enkel..Jag växer helt enkelt inte *cry* :furious:

Hah samma här, dock säger andra att jag växer, men inte fasen ser jag några hudbristningar :furious:

joschen87
2005-06-10, 15:09
vad är lovhgandels för övning?

Popeye
2005-06-10, 15:10
Lär dig att älska dem.
De kommer att vara dina träningskamrater resten av livet. ;)

saftpojken
2005-06-10, 15:28
vad är lovhgandels för övning?

sneda crunches =)

jakke
2005-06-10, 15:30
Jag är lite sur på alla som får hudbristningar *grr27* Vill också ha..en liten iaf :D Men ,men anledningen är kanske enkel..Jag växer helt enkelt inte *cry* :furious:
Mamma har 4 barn utan bristningar på kroppen så jag tror det är kört för dig =)

tinus
2005-06-10, 15:34
Mamma har 4 barn utan bristningar på kroppen så jag tror det är kört för dig =)

Damn!!!!! *grr27* :furious: *cry* :cryout: