Min journal

[Kikki]

Mest till för att kunna hålla koll på mig själv :)

Ålder: 32 år
Längd:159.5 cm
Vikt: ? Inte en aning,väger mig den 7:e
Tränat: Sen mitten av april


Dag 1: Rygg,axlar och mage
Dag 2: Ben och vader
Dag 3: Bröst och mage
Dag 4: Triceps och biceps

Promenera 2.8 km (tar ca 30 min.) med barnvagn efter ett barktäckt elljusspår med grymma backar varje dag.

[TheLoser]

Många som påstår att det underlättar att ha mål så man kan mäta om man lyckats. Inte för att jag kan följa sådant men du kanske kan. Jaja bara ett tips iaf.

//TheLoser

[Kikki]

2/6

Scottcurl 4*10 15 kg+stång
1*3 20 kg+stång
Hantelcurl 4*30 7.5 kg(10 reps)+5 kg(10 reps)+2.5 kg(10 reps)
French press med 10-kg vikt 4*12
Pushdowns 4*12 40 kg
Pushdowns med rep 4*12 35 kg

[Kikki]

Många som påstår att det underlättar att ha mål så man kan mäta om man lyckats. Inte för att jag kan följa sådant men du kanske kan. Jaja bara ett tips iaf.

//TheLoser


Joo..jag vet ju vad jag vägde för en månad sen men eftersom jag väger mig hos läkare varje månad så räcker det med att jag måste börja använda skärp för att inte tappa byxorna,alla tröjor börjar bli säckiga och resten av garderoben bör snart bytas ut för att veta att nåt händer :)

[Pinglan]

Hej Kikki och välkommen hit! Kul med ytterligare en tjej på rätt sida 30-årssträcket :thumbup: Vi är exakt lika långa (korta? ;) ) också! Bara det gör ju att du är extra välkommen :D Kör hårt!

[Kikki]

Idag var det tuuuungt..
Latsdrag bakom nacken 3*12 35 kg
Sittande rodd 3*12 40 kg
Provade marklyft för första gången också, 3*50 kg 3*70 kg
Axelpress 3*12 35 kg
Sen sket sig axlarna totalt på sidolyft hantel 5 kg..ena axeln knäppte till och tvärdog :(

Körde situps på en liten grej där man ligger med huvudet nästan i golvet,benen böjda över en kant och fötterna nästan i golvet.3*12 med 5 kg på bröstet.

[Kikki]

Hej Kikki och välkommen hit! Kul med ytterligare en tjej på rätt sida 30-årssträcket :thumbup: Vi är exakt lika långa (korta? ;) ) också! Bara det gör ju att du är extra välkommen :D Kör hårt!


Tackar :) Det är först nu tiden räcker till och barnen är stora nog att följa *s*
Vi är långa! :thumbup:

[mela]

Ser skitbra ut. Du är stark ju :D You go girl ;)

[svensson]

Kul med en tjej till, intressant journal denna ska jag följa..

stark är du åxå, så detta ska bli skoj

[Kikki]

Skulle egentligen inte träna idag men vi smet iväg en stund ändå :)

Bänkpress 3*12 35 kg
Peckdeck 3*12 15 kg *axeln ville verkligen inte vara med där*
Flyes 3*12 5 kg
Lutande hantelpress 3*12 7.5 kg

Magen kördes i lilla grejen 3*12 med 5 kg vikt + sittande bålrotation i ca tio minuter.

[Kikki]

Benspark 3*12 3 plattor
Liggande lårcurl 4*12 3 plattor
Provade knäböj 40 kg+stång två gånger och fick bara skitont i nacken :(

Promenerade 5.6 km runt elljusspåret i duggregn med barnvagn+barn= ca 30 kg och det tog ganska precis en timme.

[AFanatic]

Benspark 3*12 3 plattor
Liggande lårcurl 4*12 3 plattor
Provade knäböj 40 kg+stång två gånger och fick bara skitont i nacken :(

Promenerade 5.6 km runt elljusspåret i duggregn med barnvagn+barn= ca 30 kg och det tog ganska precis en timme.

Välkommen hit!


Ont i nacken låter inte bra...hoppas du lägger stången på trapzen och inte högre upp :MrT:

[Kikki]

Rygg idag med min vanliga träningskompis :)

Latsdrag bakom nacken 3*12 40 kg
Sittande rodd 3*12 50 kg
Marklyft 1*25 60 kg 1*3 90 kg
Låg på mage på nån mysko ställning och "fällde" överkroppen ner mot golvet och rätade sen ut mig så jag låg raklång (vad heter den övningen?) 3*12

Promenerade 5.6 km

[emmzan]

Ryggresningar?

Fina mark !