Visa fullständig version : Hur mycket i gainern?
Jag brukar röra ihop en egen gainer, vassle protein + dextropur. Just nu kör jag:
Före / under pass: 20 g Dextropur, 30 g vassel protein
Efter passet: 45 g Dextropur, 30 g vassle protein
Till saken hör att jag är 167 cm lång och väger 55 kg, tycker ni att gainer:na är för stora eller för små? :confused:
King Grub
2005-06-01, 13:03
Helt okej. Mer protein än du behöver, men inte så mycket att det har någon negativ effekt på något sätt, annat än den ekonomiska.
Ska jag sänka den första till 20 g kanske, och den efter till 25 g? Då smakar den inte så förbannat illa heller? ;)
Dextropur-nivån är lagom också? Inte direkt så att det är gott med dextropur, så jag minskar gärna om det inte behövs så mycket. :)
EDIT: Äter riktig mat 1 - 1 ½ före träning, och riktig mat 1 h efter efterträningsgainern. Så det lär väl bli rätt mycket protein på endast de 3-4 timmarna, frågan är hur mycket jag kan ta tillgodo. :confused:
(över 100g protein på 4 h)
Ska jag sänka den första till 20 g kanske, och den efter till 25 g? Då smakar den inte så förbannat illa heller? ;)
Dextropur-nivån är lagom också? Inte direkt så att det är gott med dextropur, så jag minskar gärna om det inte behövs så mycket. :)
EDIT: Äter riktig mat 1 - 1 ½ före träning, och riktig mat 1 h efter efterträningsgainern. Så det lär väl bli rätt mycket protein på endast de 3-4 timmarna, frågan är hur mycket jag kan ta tillgodo. :confused:
(över 100g protein på 4 h)
Du borde försöka få in ett mål mat snabbare än 1 timme efter gainern, går det?
MVH TT
Ofta är jag inte hungrig efter att ha tryckt i mig de två gainersarna..Så 1 h brukar vara ganska lagom, kan försöka pressa det till under 45 min. Dock dricker jag inte (andra) gainern föränn jag kommit hem från gymmet, tar c:a 15-20 min (från sista övningen)? Spelar det stor roll? Det sista av den första gainern dricker jag ju c:a 15 min innan gympassets slut.
King Grub
2005-06-01, 19:45
En timme är helt okej.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.