Deffupplägg på träningsfronten!

[hubbabubba]

Här ska det finslipas nu i 3-4 veckor! Schemat ser ut så här:

MÅN: INTERVALLÖPNING , STYRKETRÄNING , KVÄLLSPROMENAD
TIS: MORGONPROMENAD , STYRKETRÄNING , KVÄLLSPROMENAD
ONS: MORGONPROMENAD , VILA , VILA
TOR: INTERVALLÖPNING , STYRKETRÄNING , KVÄLLSPROMENAD
FRE: MORGONPROMENAD , STYRKETRÄNING , KVÄLLSPROMENAD
LÖR: MORGONPROMENAD , VILA , VILA
SÖN: 1MIL LÖPNING , VILA , KVÄLLSPROMENAD

over 'n over again!

Synpunkter? :)

//Patrik

[no1fitness]

Du tränar mycket mer än vad jag gör på tävlingsdeff...
Känns som om mer inte alltid är bättre. :)

[BRÖÖÖÖD]

Är kvällspromenader något som man ska börja med? Kan man gämföra det med morgonpromenader eller är promenaderna på morgonen bättre?

[King Grub]

Du förbrukar lika mycket energi oavsett vad klockan är när du går, men en större andel av den energin kommer att bestå av fett om du går på fastande mage. Det är inga dramatiska skillnader.

[Kaboffastar]

Du förbrukar lika mycket energi oavsett vad klockan är när du går, men en större andel av den energin kommer att bestå av fett om du går på fastande mage. Det är inga dramatiska skillnader.

Är skilllnaden till och med snudd på ovesäntlig ?

[King Grub]

Ja, på kortare sikt. Jämför du varje dag över ett helt år däremot kan det säkert bli bra många kilokalorier fett.

Fastande mage optimerar fettförbränningen. Vad gäller tempo och intensitet så optimeras fettförbränningen av en högre intensitet än promenader: 60-65% av Vo2Max hos tränade individer.