Ökning i massa

[Micke84]

Vad har ni för erfarenheter av vilket antal reps/sets som fungerar bäst för att bygga massa?
Lågt antal eller högt?

//Micke

[Nikkodemus]

för mig funkar, tung vikt och 6-12 reps :)

[Joachim B]

För mig funkar variation! 3-6 reps varvar med 8-15 reps. :)

[Micke84]

Bartoll: Varierar du med olika antal reps mellan träningspassen eller bara i mellan de olika seten?

//Micke

[mr_ping]

Jag varierar t.ex. "bröst/triceps/axel-dagen" så jag kör max 4 reps. ena dagen och 8 andra dagen...... med tunga vikter första dagen och mindre andra dagen.