Bozz
2005-05-31, 14:15
När ni läser detta , tänk på att jag är en 16åring som är ute efter maximal MUSKELBYGGNIG!
Jag vill kolla lite med er lite profissionella tränare om hur jag borde träna..
tränar 3dar / veckan...bicep, tricep, axlar, rygg, bröst, ben, rumpa är väl i stort sett de muskler jag tränar ;)
Dag1: bicep + tricep .
fråga: Hur borde jag träna? reps / set ? och hur många övningar per muskel borde jag köra osv..?
bicep 10x3 ..vila .. tricep 10x3..vila bicep 10x3...vila tricep 10x3 <- hur ser det ut?
Lite såna saker skulle jag gärna ha svar på, om det inte är för mycket begärt :) plz inga länkar till sidor man inte fattar nåt av ! =)
Om ni inte redan listat ut det, vill jag på bästa möjliga sätt bilda muskler!
Tack på förhand !
Jag vill kolla lite med er lite profissionella tränare om hur jag borde träna..
tränar 3dar / veckan...bicep, tricep, axlar, rygg, bröst, ben, rumpa är väl i stort sett de muskler jag tränar ;)
Dag1: bicep + tricep .
fråga: Hur borde jag träna? reps / set ? och hur många övningar per muskel borde jag köra osv..?
bicep 10x3 ..vila .. tricep 10x3..vila bicep 10x3...vila tricep 10x3 <- hur ser det ut?
Lite såna saker skulle jag gärna ha svar på, om det inte är för mycket begärt :) plz inga länkar till sidor man inte fattar nåt av ! =)
Om ni inte redan listat ut det, vill jag på bästa möjliga sätt bilda muskler!
Tack på förhand !