Janolov
2005-05-31, 10:22
Kommentera mitt deffschema som jag precis knåpade ihop...
Väger 110 kilo, är man och 24 år...
07.10 1 liter lättfil
09.30 80g Polarkraft E, två ägg + en kapsel Omega-3
13.00 60g pasta, 200-250g kött + en kapsel Omega-3
14.45 80g Polarkraft E, en portion Whey-80 + en kapsel Omega-3
Styrketräning
17.20 en portion Whey-80, 100g Dextropur
18.30 200-250g fisk, grönsaker, 100g gröna oliver
21.00 250g keso + multivitamintablett
Kardiodagar kommer att se lite annorlunda ut...
Detta är cirka 220g protte, 90g fett och 240g kolhydrater...sammanlagt 2600 kcal.
Väger 110 kilo, är man och 24 år...
07.10 1 liter lättfil
09.30 80g Polarkraft E, två ägg + en kapsel Omega-3
13.00 60g pasta, 200-250g kött + en kapsel Omega-3
14.45 80g Polarkraft E, en portion Whey-80 + en kapsel Omega-3
Styrketräning
17.20 en portion Whey-80, 100g Dextropur
18.30 200-250g fisk, grönsaker, 100g gröna oliver
21.00 250g keso + multivitamintablett
Kardiodagar kommer att se lite annorlunda ut...
Detta är cirka 220g protte, 90g fett och 240g kolhydrater...sammanlagt 2600 kcal.